DCMedical E; ти па; re of night Тук; какви заболявания; и аменин; с; н; ЗДРАВЕ

Нощта или денят се възприемат независимо от всеки орган

Нощните птици, совите или, казано направо, хората, които умишлено пропускат нощите си, могат да имат по-висок риск да страдат от сърдечни заболявания и диабет тип 2, отколкото тези, които водят нормален живот.

В първия международен преглед на проучвания, изследващи дали нощният живот може да повлияе на здравето, изследователите откриват все по-голям брой доказателства, показващи повишен риск от страдания и заболявания при хора, които планират да останат будни през нощта. те имат по-хаотични ритми на хранене и консумиране на по-нездравословни храни.

Как тялото работи нормално

Човешкото тяло функционира след 24-часов цикъл, който се регулира от вътрешния ни часовник, известен като циркаден ритъм или хронотип. Този вътрешен часовник регулира много физически функции, като например да ви казва кога да ядете, да спите и да се събуждате. Хронотипът на индивида кара въпросното лице да има естествено предпочитание да се събужда рано или да си ляга късно.

Резултатите от мета-анализа бяха публикувани в списанието Advances in Nutrition миналата зима.Изследователи от Университета Нортумбрия откриха доказателства от проучвания в полза на състояния като сърдечни заболявания и диабет тип 2 при хора с анамнеза за вечер, които имат естествено предпочитание да останат до късно.

Късното лягане привлича нездравословен навик

Хората, които си лягат по-късно, обикновено имат нездравословна диета, консумират повече алкохол, захари, кофеинови напитки и бързо хранене, отколкото тези, които се събуждат рано. Те постоянно съобщават за няколко нередовни режима на хранене, защото пропускат закуска и ядат по-късно през деня. Диетата им съдържа по-малко зърнени храни, плодове и зеленчуци и яде по-малко, но по-големи ястия. Те също така съобщават за по-високи нива на кофеинови напитки, захар и приемат повече закуски от тези, които се събуждат сутрин, които ядат малко повече плодове и зеленчуци през деня. Това обяснява защо нощните птици, както се наричат тези, които губят нощите си, имат по-голям риск да страдат от хронични заболявания.

Установено е също, че късното хранене на първото хранене за деня е свързано с повишен риск от диабет тип 2, тъй като циркадните ритми влияят върху начина, по който глюкозата се метаболизира в организма.

Нивата на глюкоза трябва да падат естествено през деня и да достигнат най-ниската си точка през нощта. Тъй като нощните птици често се хранят малко преди лягане, нивата на глюкозата им се повишават, когато си лягат. Това може да повлияе неблагоприятно на техния метаболизъм, тъй като тялото им не следва нормалния биологичен процес.

Едно от анализираните проучвания показва, че хората с предпочитание към нощния живот са 2,5 пъти по-склонни да имат диабет тип 2 от тези, които предпочитат рано сутрин.

Това също има голямо въздействие върху работниците на смени - особено ротационните смени - тъй като те непрекъснато пренастройват часовника си, за да отговарят на работното време. Изследователите установили, че това намалява инсулиновата им чувствителност и влияе върху глюкозния им толеранс, излагайки ги на по-висок риск от развитие на диабет тип 2.

Мета-анализът също откри интересни тенденции:

- Предпочитанията на хората да се събуждат рано и да си лягат по-късно се променят в различни моменти от жизнения цикъл. Сутрешният хронотип е по-често при деца и може да се появи, когато детето е само на три седмици. Това се променя през детството. Въпреки че над 90% от двегодишните имат предпочитание да се събуждат рано сутрин, то пада до 58% до шестата възраст и отива към предпочитанията на нощните птици през пубертета. Това предпочитание да не спи през нощта продължава, докато възрастен достигне 50-годишна възраст и след това започва да се връща към по-ранен тип.

- Етничността и обществото също могат да повлияят на вашия хронотип. Например, проучвания показват, че германците са по-склонни да предпочитат нощния живот в сравнение с индийците и словаците. Възможно е също да има разлики между хората, живеещи в градските и селските райони в една и съща държава.

- Друго проучване показа, че излагането на дневна светлина влияе на съня. Всеки извънреден труд, прекаран на открито, е свързан с 30 минути „сън предварително“ и че шумът, околното осветление и тълпата в градска среда могат да накарат хората да имат предпочитание да бъдат сутрин или вечер.

- Изследователи от Нортумбрия също откриха доказателства, че „бухалите“ ще натрупват „дълг на съня“ през работната седмица и че ще спят повече през почивните дни, за да компенсират това, докато местните имат по-малки разлики. в начина им на сън през седмицата.

През юношеството се установява нощно поведение

Д-р Сузана Алмоосауи, главен изследовател в Центъра за изследване и развитие на храненето в Университета Нортумбрия, обясни: „Открихме, че гените, етническата принадлежност и полът определят вероятността да бъдете тип матибал или нощна птица. При възрастни, ако сте нощен тип, това е свързано с по-висок риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2 и това може да се дължи на лошо хранително поведение и диета на хора с вечерна хронология. Нашият преглед също така установи, че хората, които имат по-лош контрол на диабета, са по-склонни да бъдат нощни птици. ".

Д-р Almoosawi добави, че „при юношите също откриваме, че вечерният хронотип е свързан с по-нередовно поведение и по-лоша и по-нездравословна диета. Това може да има важни последици за здравето в зряла възраст, тъй като повечето хранителни навици се установяват в юношеството. ".

Д-р Леонидас Г. Карагунис, съизследовател в Nestle Health Science, каза: „Научните доказателства осигуряват нарастваща перспектива за връзката между хронотипа, диетата и сърдечно-метаболитното здраве. По принцип изследванията в напречно сечение показват, че вечерният хронотип е свързан с по-нисък прием на плодове и зеленчуци, висока консумация на енергийни напитки, алкохолни напитки, захари и кофеин и висока консумация на мазнини. ".

Може да се анализира интегрален мета-анализ ТУК.