DCMedical Dorin; д; n 2019 15 годишно; и това ви прави по-щастливи
Вашето щастие зависи от вас: много е важно как го правите и как го храните
С малко радост, с по-будна походка и усмивка можете да промените химията на мозъка си и това може да ви помогне да се почувствате много по-щастливи през новата година. Сега, когато новогодишната нощ 2019 приключи, е точното време да направите промяна, за да бъдете по-щастливи в годината, която тепърва започва. Ето какво трябва да направите:
Учените казват, че бързото ходене, движението на ръцете ви помага да се чувствате по-позитивни. Дори и да не се чувствате щастливи, по-ярка стъпка може да ви помогне да постигнете подобно състояние, докато не станете истински щастливи.
Шамариш или се усмихваш?
Искате ли да повдигнете духа си? Повдигнете ъглите на устата си. Когато се усмихнете дори леко, можете да промените химията на мозъка си и да се почувствате по-щастливи.
Намерете начини да се включите в общността или да помогнете на приятел, когато е необходимо. Вие ще си помогнете. Тя може да подобри вашето психично здраве и благосъстояние. Доброволчеството носи двойна печалба.
Направете нови приятели
Кара ви да се чувствате добре да прекарвате време с хора, които ви интересуват. Така че бъдете отворени за нови връзки, независимо дали става въпрос за някой, когото срещате в офиса, във фитнеса, в църквата или в парка. Но не забравяйте да поддържате тези връзки през целия си живот. Проучванията показват, че колкото по-свързани сте, толкова сте по-щастливи.
Пребройте благословиите
Запишете всичко, което е добро в живота ви. Когато полагате усилия да погледнете от светлата и добрата страна, това ви помага да се съсредоточите върху положителната страна.
Направи усилие
Това може да отнеме до 5 минути, но имате нужда от упражнения, за да получите по-добро настроение. Движението на тялото също има добри дългосрочни ефекти: редовните упражнения помагат да се запази депресията.
Прости и забрави
Заблуди ли те? Пусни го. Прошката ви освобождава от негативните мисли и прави повече място в живота ви за вътрешен мир. И това носи щастие.
Практикувайте мъдрост
Медитирайте един час седмично. Американците наричат това умственост, вид напълване с доброто на ума или мъдростта. Ще ви даде доза радост, мир и доволство. Също така ще създадете нови пътища в мозъка, за да усетите по-добре радостта.
Слушам музика
Музиката може да има мощен ефект върху вашите емоции. Изберете любимия си музикален микс и се присъединете към хорото или просто танцувайте. Ще имате истинска вибрация.
Спи толкова, колкото ти трябва
Повечето възрастни се нуждаят от 7 или 8 часа сън всяка вечер, за да поддържат добра форма. По-вероятно е да сте щастливи, когато имате достатъчно време за почивка, показват експерти от WebMD.com.
Не забравяйте въпроса "Защо?"
Когато имате усещане за цел - защо работите, защо спортувате или правите нещо добро за някой друг - това ви дава смисъл в живота. В бързината на натоварения ден е лесно да изпуснете това от поглед. Затова спрете за момент, за да си напомните. Щастието е повече от мигновено удоволствие. Тя също се радва да постигне вашите цели.
Предизвикайте вътрешния си критик
Знаете ли онзи вътрешен глас, който обича да подчертава всичко, което не е перфектно? Опитайте се да забележите, когато вътрешният критик поеме контрола над вашето настроение. Понякога той има помощта, от която се нуждае, но друг път е напълно погрешно да го оставяте да поеме контрола, защото това прави нещата да изглеждат по-лоши, отколкото са. Винаги го питайте и внимателно обмислете отговора: "Вярно ли е това?"
Подобрете целите си
Запитайте се дали целите ви са реалистични и удобни сега - или поне има ли неща, върху които можете да започнете да работите. Тогава, бъдете много конкретни относно целта - не е задължително да се "работи по-усилено", а по-скоро като "ходене 30 минути на ден, три пъти тази седмица" или "ходене Ям салата на обяд два пъти тази седмица. "Запишете целта и се възнаградете за всяка стъпка, която правите към нея! Но не със сладкиши! Отидете на кино, по-добре, или направете нова разходка Парк!
Търсете компанията на позитивни хора
„Емоциите са заразни", както се казва. Така че искате хората в живота ви да бъдат уверени, оптимистични и здрави. Вероятно ще забележите, че страданието върху вас се прекъсва в тяхната компания, което ви кара да се чувствате по-добре. тогава можете да преодолеете почти всичко.
Попитайте специалист
Ако се чувствате много по-малко щастливи от обикновено, дори след като изпробвате съветите в тази презентация, е време да се обадите на експерт. Направете сесия с съветник, психолог или психиатър, за да поговорите за това как се чувствате. Ако депресията е причината да вали, гръмотевици и мълнии, има лечения. Дори и да не сте депресирани, бихте могли да научите няколко полезни неща за себе си и предизвикателствата си - и ще се почувствате по-добре, отколкото сте предполагали, че можете.