DCMedical диета за черен дроб; н; кашлица, най-добрата храна
Порции храна в ресторанта
Черният дроб е вторият по големина орган в човешкото тяло (след кожата), но той има най-много функции в тялото! Дори теоретично да е в състояние да се регенерира, би било добре да се погрижи за здравето му! Ето кои храни са полезни за тях и кои са вредни за тях!
Най-добрите и най-лошите храни за здравето на черния дроб:
Храните с високо съдържание на фибри могат да помогнат на черния дроб да работи с пълен капацитет. Искате чудесен начин да започнете деня си? Опитайте овесена каша. Изследванията показват, че това може да ви помогне да загубите няколко излишни килограма и мазнини по корема, което е добър начин да избегнете чернодробни заболявания.
Стойте далеч от мазни храни
Пържените картофи и бургери са лош избор, ако искате да запазите черния си дроб здрав. Когато ядете твърде много храни с високо съдържание на наситени мазнини, за черния дроб е трудно да си свърши работата. С течение на времето това може да доведе до възпаление, което от своя страна може да доведе до белези на черния дроб, състояние, известно като цироза. Следващият път, когато изберете от менюто, поръчайте по-здравословни опции.
Добавете много зеленчуци в чинията си, ако искате да запазите черния си дроб здрав. Броколите могат да бъдат част от тази стратегия. Някои изследвания показват, че тази хрупкава храна може да ви помогне да се предпазите от безалкохолно чернодробно заболяване. Ако броколите на пара звучат малко безвкусно, нарежете ги на парчета, хвърлете шепа филирани бадеми и сушени боровинки. Освен това е вкусно втвърден с чесън и поръсен с няколко капки балсамов оцет.
Ако не можете да устоите без него, ще се радвате да чуете, че може да има някои ползи за черния дроб. Проучванията показват, че консумацията на максимум две до три чаши на ден може да предпази черния дроб от увреждане, причинено от твърде много алкохол или нездравословна диета. Някои изследвания дори предполагат, че това може да намали риска от рак на черния дроб.
По-лесно със захар. Или се откажете!
Твърде много сладки неща могат да облагат черния дроб. Това е така, защото неговата задача е, наред с други неща, да превърне захарта в мазнина. Ако прекалите, черният ви дроб прави твърде много мазнини, които в крайна сметка се съхраняват там, където няма какво да търсите! В дългосрочен план може да развиете състояние като затлъстяване на черния дроб. Затова направете услуга на черния си дроб и направете сладкото случайно „лечение“, а не ежедневно.
Зелен чай
Той е пълен с вид антиоксидант, наречен катехин. Изследванията показват, че може да предпазва от някои форми на рак, включително рак на черния дроб. Ще получите повече катехини, ако приготвите чай и го пиете горещ. Готовите зелени чайове (пълни са с тях) са с високо съдържание на захар и подсладители и не са добър избор.!
Едно от най-добрите неща, които можете да направите за черния си дроб, е поддържането на здравословно тегло. Направете си навик да пиете вода, вместо подсладени или енергизиращи напитки. Ще бъдете изумени колко калории съдържат.
Орехите - като цяло, но по-специално бадемите - са добри източници на витамин Е, хранително вещество, което според изследванията може да помогне за защита срещу мастна чернодробна болест. Бадемите също са полезни за сърцето ви. Шепа бадеми е идеална като лека закуска. Или можете да ги сложите в салати.
По-лесно със сол
Тялото се нуждае от сол - но не в индустриални количества! Изследванията показват, че диетата с високо съдържание на натрий може да доведе до фиброза, която е първият етап от оздравяването на черния дроб. Има няколко лесни неща, които можете да направите, за да намалите количеството сол. Избягвайте преработени храни като колбаси. Изберете пресни зеленчуци вместо консервирани. И дръжте солницата далеч от масата!
Зеленият спанак съдържа мощен антиоксидант, наречен глутатион, който може да ви помогне да поддържате черния дроб здрав. И е лесно да се подготви. Може да се използва в салати, варени или втвърдени със скилидка чесън и половин чаена лъжичка зехтин, според специалисти по хранене в WebMD.com.
Те съдържат хранителни вещества, наречени полифеноли, които могат да ви помогнат да се предпазите от мастно безалкохолно чернодробно заболяване, което често върви ръка за ръка със затлъстяването и високия холестерол. Ако не обичате боровинките, другите богати на полифенол храни включват тъмен шоколад, маслини и сливи.
Бъдете умерени с алкохол. Или се откажете!
Пиенето на прекалено много ще причини хаос на черния Ви дроб. С течение на времето това води до цироза. Дори случайни напитки - четири напитки за една нощ за жени и пет за мъже - могат да бъдат вредни. Опитайте се да се ограничите до най-много едно питие на ден, ако сте жена или две, ако сте мъж. Или, още по-добре, откажете се!