DCMedical Diet може да повлияе; на качеството на съня
Сън, апнея Снимка Jen Theodore, Unsplash
Безсънието може да окаже сериозно влияние върху здравето и благосъстоянието на човека. Проучване на група жени на възраст над 50 години установи, че диетата може да повлияе на качеството на съня на човек.
Резултатите от ново проучване показват, че някои рафинирани въглехидрати допринасят за безсънието сред възрастните жени, отбелязва Medical News Today. Безсънието засяга много хора по света. Според Националната фондация за сън всяка година до 40% от хората в САЩ изпитват определени симптоми на безсъние.
Изследователите са взели това предвид, тъй като многобройни изследвания предполагат, че безсънието не е само лек дискомфорт: то може да бъде свързано с много други здравословни проблеми.
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) краткият сън и прекъсванията на съня са свързани със сърдечно-съдови проблеми, диабет и депресия.
Поради тази причина специалистите са потърсили начини за предотвратяване или лечение на безсъние и други нарушения на съня - започвайки с търсене на всички възможни причини.
Съществуващите изследвания вече насочват вниманието към факта, че диетата може да повлияе на качеството на съня на човек. Сега проучване на Колежа на лекарите и хирурзите от Колумбийския университет в Ню Йорк, Ню Йорк, предполага, че диетата с високо съдържание на рафинирани въглехидрати - особено добавени захари - е свързана с по-висок риск от безсъние. Това изглежда поне за жени над 50 години.
Изследователският екип съобщава за тези открития в изследване, което сега се появява в The American Journal of Clinical Nutrition.
„Безсънието често се лекува с когнитивна поведенческа терапия или лекарства, но това може да струва скъпо или да има странични ефекти“, казва водещият автор на изследването Джеймс Гангвиш.
Но, добавя той, "чрез идентифициране на други фактори, които водят до безсъние, можем да намерим прости, евтини интервенции с по-малко потенциални странични ефекти.".
Възможен основен механизъм
Изследователите са работили с данни от 53 069 жени участници на възраст между 50 и 79 години, всички от които са се включили в Инициативата за наблюдение на здравето на жените между септември 1994 г. и декември 1998 г.
За да разберат дали има връзка между диетичния избор и риска от безсъние, изследователите търсят връзки между различните диети и нарушенията на съня.
Gangwisch и колегите му откриха връзка между по-високия риск от безсъние и диетата с високо съдържание на рафинирани въглехидрати. Това включва храни с добавени захари, сокове, бял ориз и бял хляб.
Изследователите посочват, че от техния анализ не става ясно дали консумацията на рафинирани въглехидрати води до безсъние или че хората с безсъние са по-склонни да консумират рафинирани въглехидрати, особено сладки храни.
Те обаче отбелязват, че съществува възможен основен механизъм, който би могъл да обясни добавянето на захари, които причиняват нарушения на съня.