DCMedical Diet чудо не само за фигурата предотвратява депресията
Здравословната диета удължава живота ви
Средиземноморската диета, базирана на плодове, пресни зеленчуци, ядки и риба, помага за предотвратяване на депресия.
За разлика от това, диетата с високо съдържание на наситени мазнини, въглехидрати и преработени храни е свързана с повишен риск от депресия.
„Има убедителни доказателства“
Координаторът на изследването Камил Ласале, изследовател в катедрата по епидемиология и обществено здраве в Университетския колеж в Лондон (UCL), заяви: "Има убедителни доказателства, че съществува връзка между качеството на диетата и психичното здраве. Тази връзка надхвърля ефектите от диетата. размер на тялото и други аспекти на здравето, което от своя страна може да повлияе на настроението. ".
"Обединихме резултатите от голям брой проучвания и отбелязахме, че има ясен модел, че спазването на по-здравословна, богата на растения, противовъзпалителна диета може да помогне за предотвратяване на депресия", добави британският изследовател.
Тестът, извършен върху 36 000 възрастни
Лондонски учени анализираха данни от 41 проучвания, включително четири проучвания, които разглеждат връзката между традиционната средиземноморска диета и психичното здраве сред група от 36 556 възрастни.
Хората, приели диета, която най-много прилича на средиземноморската диета, са с 33% по-нисък риск от развитие на депресия през следващите 8-12 години в сравнение с доброволците, чиято диета е най-малко подобна на средиземноморската диета.
Пет от проучванията разглеждат въздействието на диета с възпалителни храни върху психичното здраве при 32 098 възрастни по целия свят.
Диета с ниско съдържание на наситени мазнини, въглехидрати и преработени храни е свързана с 24% намаляване на риска от депресия през следващите 5-12 години.
Диета, която увеличава риска от депресия
"Провъзпалителната диета може да предизвика системно възпаление и това може директно да увеличи риска от депресия. В същото време има все повече доказателства, че връзката между червата и мозъка играе ключова роля в психичното здраве и че това Оста е модулирана от стомашно-чревни бактерии, които могат да бъдат модифицирани от нашите диети ", обясни координаторът на този мета-анализ.
Резултатите от новото проучване се равняват на факта, че "сега има сериозни аргументи" в подкрепа на теорията, че диетата трябва да се счита за част от лечението, използвано при заболявания, засягащи психичното здраве, добави съавторът на изследването Тасниме Акбарали.