DCMedical Diabetes Какъв ефект имат; iile кардио
Изглежда, че диабетът е пряко свързан с кардио упражненията. Учените са открили тясна връзка помежду им.
Има силна връзка между диабета и фитнеса. Много проучвания показват, че хората с диабет тип 2 с течение на времето губят повече мускулна маса и издръжливост с течение на времето, отколкото хората с нормална кръвна захар. Това се счита за основен проблем на диабета, свързан с функционални ограничения, нарушена подвижност и загуба на независимост.
Проучванията също така показват, че комбинация от аеробни упражнения с издръжливост (кардио) може не само да подобри кръвната захар при хора с диабет, но също така може да предотврати развитието на диабет. Поради тези причини учените се интересуват много от връзката между диабета и фитнеса, пише Harvard Medical Scool.
В проучване от 2019 г., публикувано в списанието Mayo Clinic Proceedings, изследователите са анализирали 4681 възрастни и са измерили мускулната сила и сърдечно-съдовия капацитет. Те проследяват данните за около осем години. Измерва се както мускулната сила на горната, така и долната част на тялото и участниците се оценяват като притежаващи ниска, средна или висока издръжливост.
Средна мускулна сила, най-добри резултати
Те открили, че тези със средна резистентност са с 32% по-склонни да намалят диабета, отколкото тези с ниска резистентност. Това също е в съответствие с предишни изследвания. Те обаче не забелязват дали тези с по-голяма сила имат допълнително намаляване на риска от диабет. Всъщност нямаше асоциация.
Авторите се фокусират до голяма степен върху кардиореспираторния фактор, който е много важен. Те посочват, че тези участници със средна сила обикновено са имали добър кардиореспираторен капацитет и добра корелация между двете. В групите с ниска и висока резистентност обаче нещата бяха малко смесени: някои хора от групата с ниско съпротивление имаха висок кардиореспираторен капацитет и обратно.
Изследователите посочват, че добрата мускулна сила може да донесе допълнителна полза, а именно добрата кардиореспираторна способност.
Кръвна захар, свързана със силата на ръцете
Но друго съображение е как се измерва мускулната сила и кардиореспираторния капацитет. Важно е почти всяко изследване на мускулната сила да използва различен метод от този.
Голямо проучване от 2018 г., което разглежда данни от 8 208 възрастни корейци, установява, че силата на ръцете е свързана значително с ниска кръвна захар, нива на HbA1c и нива на инсулин в покой (всички маркери за преддиабет и диабет).
Все пак кардио упражненията могат да бъдат най-важният фактор. Доказано е, че това е особено важно за профилактиката на диабета.
Друго голямо проучване от 2018 г. в Япония разглежда специално кардио упражнения (измерено чрез консумация на кислород по време на тренировка) при 7 804 мъже и ги проследява около 20 години, като няколко пъти проверява дали някой е развил диабет.
Те откриха, че по-високият кардиореспираторен капацитет е значително свързан с по-нисък риск от развитие на диабет през всички проследяващи периоди. Това е доста силна асоциация, въпреки че би било добре това проучване да се направи при жени и други етнически групи.
Да бъдеш в добра обща форма, което означава да имаш както прилична мускулна сила, така и кардио упражнения, е добре за всички. И двете най-вероятно могат да намалят риска от развитие на диабет и дори да имате диабет, да подобрят нивата на кръвната захар.