Бърза празнична диета! Отървете се от 7 килограма за 7 дни! KFetele
Тя се основава на принципите на разединеното хранене: всеки ден ядете само един вид храна.
Без количествени ограничения (за да не гладувате или разстройвате метаболизма си) и без да лишавате тялото си от основни хранителни вещества за неговото благосъстояние. В продължение на 7 дни. И двете! Докато не постигнете целта си.
Ден 1: ЗЕЛЕНЧУЦИ
Яжте само сурови зеленчуци под формата на салати. Препоръчително е също да ядете листни зеленчуци като маруля, спанак, градинска цикория или киселец - всички тези растения са богати на магнезий, витамин С и бета-каротин, което гарантира красивия загар, който искате във всяка лятото.
Ден 2: ПЛОДОВЕ
Консумирайте само плодове, с изключение на банани и грозде - плодове с твърде високо съдържание на калории (83 kcal, съответно 73 kcal/100 g). Най-подходящи са фурмите и портокалите. Фурмите имат само 30 kcal/100 g, предотвратяват стареенето и помагат на тялото да се предпази от рак. А портокалите са показани за тяхното храносмилателно, диуретично и слабително действие.
Ден 3: МЛЕЧНИ
В средата на седмицата можете да "давате ямс" в млечни продукти. Както и да е, само с едно условие: да бъде обезмаслено. Но забравете за бита сметана и фрапеури! Ледено кафе, на което се наслаждавате през деня, може да разстрои усилията ви от предишните дни!
Ден 4: ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ
Този път обаче можете да ги свържете. Не забравяйте, че зеленчуците трябва да са сурови, а бананите и гроздето трябва да се избягват.
Ден 5: ЧЕРВЕНО МЕСО
И накрая, имате право да ядете месо! По-конкретно, червено месо. На наситен. Просто не надвишавайте 600 g на ден (което така или иначе би било малко трудно, не мислите ли?). Говеждото, свинското или агнешкото ще ви осигурят необходимото количество желязо за правилното функциониране на тялото.
Ден 6: БЯЛО МЕСО
Всичко месо. Но пилешко или пуешко. Или риба. Трябва да се готви във фурната или да се готви. Нищо пържено! Бялото месо е богато на витамин В2 и В12, желязо, магнезий, протеини и цинк. „Дажбата“ отново е много щедра: 700 г/ден. Опитайте се да избягвате консерви от риба тон или херинга в масло. Можете също така да се насладите на морски дарове или хайвер.
Ден 7: ВСИЧКО
Сега можете да ядете каквото искате, но ключовата дума е дисциплина. Избягвайте излишъка - яжте малко и често, без да пропускате основните хранения.