DCMedical д-р Михаела Билич Искате; аз cre; и такъв имунитет трябва; правя; всяка нощ!
Известният диетолог Михаела Билич казва, че е лесно да обвиняваме храната, защото се разболяваме. Но ето какво трябва да правите всяка вечер, за да повишите имунитета си:
„Защо обвиняваме храната, когато се разболеем. вместо да се чудим колко и как сме спали?! Идва студеният сезон, а заедно с него и сезонът на настинките и грипа, в допълнение към грешника на COVID, който ни заобикаля. Всеки иска да знае как можем да повишим имунитета и устойчивостта си към болести, мислейки предимно за храната като основен елемент, от който зависи здравето ни. Вярно е, че омега 3 мастните киселини, антиоксидантните витамини А и С, витамин D, пробиотиците и минералите могат да имат благоприятен ефект. Но преди да подобрите диетата си, не би било лошо да се запитате как и как спите “, обръща внимание д-р Михаела Билич.
Тя казва, че качественият сън (т.е. спокоен и достатъчен по продължителност) е най-важният фактор за повишаване на имунитета.
„По време на сън тялото ни се възстановява, чрез съня се подхранва нервната система, а също и по време на сън се„ прочиства “по отношение на мъртвите клетки, остарели или болни. Не случайно спим 30% от живота си без сън, не можем да функционираме и, изненадващо, това е по-важно от храната. Лишаването от сън бързо води до тежки неврологични разстройства и дори смърт, въпреки че можем да търпим глад със седмици.
Хроничният стрес и безсънието са модерни болести през 21 век, за които обществото не само не говори, но дори не се обявяват за сериозни заболявания, които се възползват от лечение, компенсирано от държавата. Липсата на сън изглежда прерогатива на съвременния човек и дори ни води до посланието, че не си струва да прекарвате живота си в сън, колкото по-активни и заети сте, толкова по-ценни сте.
Сънят от 7-9 часа на нощ има чудодейни ефекти върху цялото тяло, от имунитета до храносмилането, метаболизма, нервната система и ендокринната система. Спокойният сън ни предпазва от затлъстяване и болестта на Алцхаймер, увеличава силата на концентрация и внимание към физическото представяне и устойчивостта на болести. Дори в случая на деца беше показано, че допълнителен час сън сутрин (с училище, започващо в 9:00) би бил положителен елемент за тяхното представяне през деня.
Всички чувстваме, че след безсънна нощ не можете да направите много на следващия ден. В съня си презареждаме батериите, а почивката за храна от 8-10 часа през нощта позволява на тялото да си вземе почивка от храносмилането/метаболизма, да се възстанови и да се подготви за следващия ден.
Без храна можете, без сън! Така че, ако наистина се грижите за здравето си, поставете почивката за приоритет и бройте овцете, докато заспите, вместо да бъдете постоянно свързани с новините в социалните мрежи. Екраните прогонват съня и липсата на сън понижава имунитета. сега нека видя как решавате тази дилема ", обясни д-р Михаела Блиц на страницата си във Facebook.