DCMedical Best; диета; за профилактика на рака

Международната агенция за изследване на рака и Американският институт за изследване на рака публикуваха експертен доклад, обобщаващ насоките за диета и физическа активност за превенция на това заболяване.

best

Това е третият експертен доклад, публикуван от тези организации, които са работили заедно за разследване на биологичните процеси на развитие и прогресия на това заболяване, с почти 12 000 страници.

Препоръките за превенция включват намаляване на преработените храни и червеното месо в ежедневната ни диета. Също така се препоръчва да се увеличи консумацията на зеленчуци. Освен това експертите посочват:

1. Поддържайте оптимален брой килограми и избягвайте наддаването на тегло, когато сте възрастен.

2. Правете ежедневна физическа активност.

3. Пийте много вода и избягвайте газираните напитки (които също съдържат захар).

4. Диетата трябва да се основава на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.

5. Ограничете консумацията на алкохол (най-доброто нещо за предотвратяване е никога да не пиете алкохол).

6. Кърмете бебето си, ако е възможно, защото е полезно както за майката, така и за бебето.