DCMedical Afec; психически йони, спусък; дори есенна астения
В световен мащаб между 4 и 6% от хората страдат от сезонна депресия. Тъй като денят става по-кратък, а зимата чука на вратата, настъпва есенна астения.
Есенната астения, сезонно афективно разстройство, се проявява със състояние на дълбока тъга, липса на енергия, внезапен преход от едно състояние в друго, прекомерен апетит, намалено либидо, раздразнение, физическа умора, склонност да бъдете сами.
Диетологът абатство Шарп обясни пред Daily Mail как предлагането на вкусна храна се отървава от лошо настроение или негативни мисли.
Ето как някои съставки имат защитно въздействие върху психичното здраве и стимулират настроението.
Тиквен жълъд - предпазва клетките от радиация
"Тиквата има защитни ефекти върху вашите клетки, борят се със стареенето на тялото и мозъка ви. Тя е един от най-добрите източници на бета-каротин, антиоксидант, който защитава клетките и ДНК", каза Аби.
Също така е богат на магнезий, което може да бъде свързано с намаляване на симптомите на депресия.
Една ябълка на ден държи болестта на Алцхаймер далеч
Ябълката има малко калории, но съдържа силна доза фибри, калий и витамини А, В, Е и К.
„Ябълките съдържат богат източник на антиоксиданти, които играят защитна роля срещу неврологични разстройства като болестта на Алцхаймер“, каза Аби Шарп.
Те са богати на ацетилхолин, който предпазва мозъка от психични заболявания.
Тиква - серотонинът енергизира настроението ви
Тиквата насърчава производството на серотонин в мозъка. Невротрансмитерът играе ключова роля за поддържането на храносмилателната стабилност, както и настроението. Триптофанът е ключовата съставка в производството на серотонин.
"Тиквата съдържа и два важни антиоксиданта, лутеин и зеаксантин, които играят важна роля за цялостното когнитивно здраве", каза Аби.
Проучване от 2017 г. установи, че тези антиоксиданти подобряват паметта и когнитивното здраве.
Постоянната ежедневна консумация на пресни зеленчуци като зеле, броколи, моркови, целина или патладжан има удивителни благоприятни ефекти за хора, които са уморени, стресирани, физически и психически преуморени или страдащи от безсъние.
А пчелните продукти поддържат психиката ни в много добро състояние и се борят с есенната астения. Поленът и медът имат тонизиращо действие върху тялото и са много ободряващи.
От своя страна пчелното млечице е силно препоръчително за укрепване на организма, защото действа като стимулант, тонизира тялото и е много ефективно при състояния на умора и повишен стрес.