Датската диета - Ръководство за рецепти Ръководство за рецепти
Риба, уловена в дивата природа
Той носи няколко имена: датската диета, датската диета и дори съвсем официалният режим на кралската датска болница. Но както и да го наречете, датската диета не е нищо повече от прищявка. Можете да отслабнете бързо, като следвате тази диета с ограничено съдържание на калории, но може да ви е трудно да задържите теглото си.
Риба, уловена в дивата природа
Преди да започнете каквато и да е диета за отслабване, консултирайте се с Вашия лекар.
Датска диета: историята на произхода
Според различни източници в интернет датската диета е създадена от лекар в датска болница, за да позволи бърза загуба на тегло при пациенти с болезнено затлъстяване преди операцията им. Диетата трябва да бъде много кратък план и да се провежда под лекарско наблюдение. Но нито една датска болница или лекар не твърдят, че са създателите на датската диета.
Прилича много на друга популярна модна диета, Седемдневната диета със свещено сърце, която е супена диета, предполагаемо разработена от болница за нейното сърдечно звено. Но подобно на датската диета, нито една болница не твърди тази нискокалорична, ограничена диета.
И за напомняне, повечето лекари и други здравни специалисти не биха препоръчали много нискокалорична диета, в която може да липсват основни хранителни вещества преди операцията. За гладко възстановяване Американското общество на анестезиолозите предлага да се храните здравословно преди вашата операция. Запълването на диетата ви с храни, богати на хранителни вещества, осигурява на тялото ви необходимите ресурси, за да се справи със стреса и да се излекува след операцията.
Диета Lowdown
Какво ядете на датската диета? Не твърде много. Въпреки че има много версии на датската диета, като цяло вие сте ограничени само до две групи храни: протеини и зеленчуци, като между групите няма какво да избирате. Датската диета изключва всички плодове, пълнозърнести храни и млечни продукти, въпреки че някои версии на плана включват обикновено неподсладено кисело мляко и ръжен хляб.
Видовете храни, разрешени в диетата, включват:
Когато сте на диета, насърчавате се да ядете три пъти на ден в точно определено време, без да хапвате. Ако сте гладни между храненията, диетата предлага да пиете вода. Вие сте обезкуражени да ядете след 18 часа и не ви е позволено да се отдадете на храни, които не са в плана.
Типично датско диетично меню може да включва:
Не трябва да спазвате диетата в продължение на 13 дни.
Хранителен анализ
Не би трябвало да е твърде трудно да се досетите защо отслабвате, следвайки датската диета. Това е така, защото е много нискокалорична. Смята се, че ядете около 600 калории на ден след датската диета. Според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта не трябва да спазвате никаква диета за отслабване, която осигурява по-малко от 800 калории, без да бъдете следвани от лекар.