Датска диета - всичко, което трябва да знаете за тази диета
Каква е датската диета?
Датската диета или диетата от Копенхаген, известна още като диета на кралската датска болница, е 13-дневен план, който твърди, че води до загуба на тегло до 22 килограма. Строга краткосрочна диета, калориите са строго ограничени, а храненията се състоят от храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини.
Височина, тегло, възраст и начин на живот, човек обикновено се нуждае от около 2500 калории на ден, за да поддържа теглото си, според NHS. Цифрата е около 2000 за жените.
Витаминните добавки трябва да се приемат, вместо да липсват хранителни вещества и алкохол, готвенето с масло и храни, които не са в списъка на диетата в Копенхаген, са забранени.
Тези, които решат да пуснат, също трябва да пият поне два литра вода на ден.
По отношение на нежеланите реакции, които трябва да бъдат докладвани на лекар, включват мускулни крампи, световъртеж и объркване.
Ако диетата от Копенхаген е завършена успешно, хората могат да повторят процеса след двугодишно прекъсване. Тези, които са решили да се откажат, се съветват да не се опитват в продължение на шест месеца.
Как работи тази датска диета?
Въпреки че помага на тези, които искат да отслабнат значително количество тегло за по-малко от две седмици, Копенхагенската диета също така твърди, че ускорява метаболизма в дългосрочен план.
Въпреки че има някои вариации на плана, пример за първия ден е следният:
Закуска - кафе с едно кубче захар
Обяд - 400 г варен спанак, поднесен с две твърдо сварени яйца и домат
Вечеря - 200 грама пържола със салата, лимонов сок и дресинг
На следващия ден се добавя парче препечен хляб, а обядът става 250 г шунка с чаша нискомаслено кисело мляко. Вечерята е 200гр пържено говеждо месо със същия акомпанимент като първия ден.
Планът продължава по подобен начин през останалите 13 дни, въпреки че храненията се различават леко. Различна вечеря например може да бъде купа от 250 грама, асортирана с варено яйце и настърган морков.
Диетата от Копенхаген работи?
Въпреки че планът може да доведе до бърза загуба на тегло поради намалените калории, Alix Woods - диетолог в Quest Nutra Pharma - не би препоръчала спазването на диетата в Копенхаген.
„Това е нездравословна диета поради много ниското количество калории и хранителни вещества. Липсва хранене, тъй като има дисбаланс в диетичния прием на протеини, въглехидрати и основни мазнини ", обяснява тя.
„Това може да доведе до недохранване и със сигурност енергийни проблеми, тъй като приемът на калории е ограничен до 600 до 1000 калории на ден, което е по-малко от половината от препоръчителните калории за мъже и жени“
Alix продължава да изразява загриженост относно диетичните ястия в Копенхаген.
„То само насърчава кафето със захар - анти-хранително вещество - за закуска. Това може да увеличи растежа на хормоните на стреса и да увеличи кръвната захар, причинявайки капчици кръвна захар и изтичане на енергия “, казва тя.
Вижте тук датската диета за 13 дни (цялото меню, какво включва и какво не)
„Отново тази диета потвърждава, че не е здравословен начин на хранене, тъй като е толкова ограничена и би било най-добре да бъде наблюдавана от диетолог.