Датска диета с пиле
Били ли сте на почивка и вече ли сте качили излишни килограми? Всичко е наред, пристигаме на помощ.
Датската пилешка диета ви помага да отслабнете с 10 кг за 13 дни. Той има само един риск, а именно йо-йо ефект. Ако не се грижите за диетата си след диетата, отново ще качите килограми. Ако се храните умерено след отслабване с датската диета, всичко ще е наред.
Това е диета, която трябва да спазвате САМО, ако сте добросъвестни. Трябва да следвате точно инструкциите. Не се отклонявайте от пътя и резултатите ще се появят скоро.
Датска пилешка диета - какво ще се случи през първите дни
1. Ще ви даде постоянно състояние на глад.
2. В крайна сметка ще мечтаете само за храна и жадувате за тривиална филийка хляб.
3. Ще ви даде състояние на слабост, нервност, умора и дори депресия.
4. Поради гладуването качеството на съня ви ще бъде засегнато.
5. Това ще разтопи не само мазнините ви, но и мускулната ви маса, затова е препоръчително да се упражнявате.
Датска диета с пилешко месо - основни правила
1. Диетата трябва да се спазва без отклонения в продължение на 13 дни.
2. Не ви е позволено да закусвате от какъвто и да е вид.
3. Трябва да пиете много вода.
4. Разрешени са чай и кафе.
5. Ако нарушите някое от правилата, трябва да спрете диетата и да я възобновите след 6 месеца.
6. Пълноценната диета не трябва да се повтаря през следващите 2 години, защото е много рискована за здравето.
7. След като приключите диетата, опитайте се да се храните умерено, колкото е възможно по-естествено, за да не наддавате отново.
Датска диета с пиле - меню
Ден 1
Сутрин: 1 чаша кафе или зелен чай с 2 кубчета кафява захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 350 г варен спанак, 1 голям домат
Вечеря: 1 зелена салата с лимонов сок, 200 г пилешки гърди на скара
Ден 2
Сутрин: 1 чаша кафе или зелен чай с 2 кубчета кафява захар
Обяд: 1 нискомаслено натурално кисело мляко, 200 г постна пилешка шунка
Вечеря: 1 зелена салата с лимонов сок, 200 г пилешки гърди на скара
Ден 3
Сутрин: 1 чаша кафе или зелен чай с 2 кубчета кафява захар, 1 филийка препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 1 филия постна пилешка шунка, 1 малка салата с лимонов сок
Вечеря: 1 варена целина, 1 голям домат, 1 портокал
Ден 4
Сутрин: 1 чаша кафе или зелен чай с 2 кубчета кафява захар, 1 филийка препечен хляб
Обяд: 1 натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 200 мл пресен ябълков сок
Вечеря: 1 варено яйце, 1 настърган морков, 250 г постно извара
Ден 5
Сутрин: 1 голям морков, настърган
Обяд: 200 г варено пиле, 100 г варен зелен фасул
Вечеря: 1 настъргана целина, смесена с 1 малко кисело мляко
Ден 6
Сутрин: 1 чаша кафе или зелен чай с 2 кубчета кафява захар
Обяд: 200 г варени броколи с лимонов сок, 1 голям домат
Вечеря: 250 г пилешки гърди на скара, 1 зелена салата, 1 малка целина
От ден 7 програмата се възобновява до ден 13.
Датска диета с пиле - общи правила
Диетата ще продължи 13 дни.
Ще ядете само 3 пъти на ден, всеки път по едно и също време. Препоръчва се закуска преди 09:00, обяд между 12:00 и 14:00 и вечеря между 17:00 и 18:00.
В никакъв случай няма да замените или добавите продукти в предварително установения хранителен план.
Няма да консумирате алкохолни напитки, сладкиши или други закуски.
Няма да използвате сол или подправки в храната.
Ще пиете поне 2 литра вода на ден.
Няма да ядете пържени храни.
Ако завършите диетата, ще можете да я възобновите едва след 2 години.
След завършване на диетата калорийният прием трябва постепенно да се увеличава.
Препоръчително е да приемате витамини, за да предотвратите възможни дефицити.
Ако не сте любители на пилето, можете да опитате датската диета с всякакъв вид месо. Основните правила са същите като при датската пилешка диета. Трябва да ги уважавате много стриктно.
Датска диета с всяко месо - меню
ДЕН 1
Закуска: чаша кафе със захарно кубче;
Обяд: 2 варени яйца (твърди), 400 г спанак и домат;
Вечеря: 200 г телешки стек и маруля с олио и лимонов сок;
ДЕН 2
Закуска: чаша кафе със захарно кубче;
Обяд: 250 г шунка и натурално кисело мляко;
Вечеря: 200 г телешки стек и маруля с олио и лимонов сок;
ДЕН 3
Закуска: чаша кафе с кубче захар и парче препечен хляб;
Обяд: 2 варени яйца (твърди), парче шунка и маруля;
Вечеря: варена целина, домат и плод;
ДЕН 4
Закуска: чаша кафе с кубче захар и парче препечен хляб;
Обяд: 200 мл портокалов сок и натурално кисело мляко;
Вечеря: варено яйце, морков (настърган) и 250 г извара;
ДЕН 5
Обяд: 200 г варена треска с лимонов сок и чаена лъжичка масло;
Вечеря: настърган целина и 200 г телешки стек;
ДЕН 6
Закуска: чаша кафе с кубче захар и парче препечен хляб;
Обяд: 2 варени яйца (твърди) и настърган морков;
Вечеря: половин пиле (варено) и салата с олио и лимонов сок;
ДЕН 7
Закуска: неподсладен чай;
Обяд: нищо освен вода;
Вечеря: 200 г агнешка пържола и ябълка;
ДЕН 8
Закуска: чаша кафе със захарно кубче;
Обяд: 2 варени яйца (твърди), 400 г спанак и домат;
Вечеря: 200 г телешка пържола и салата с олио и лимонов сок;
ДЕН 9
Закуска: чаша кафе със захарно кубче;
Обяд: 250 г шунка и натурално кисело мляко;
Вечеря: 200 г телешка пържола и салата с олио и лимонов сок;
ДЕН 10
Закуска: чаша кафе с кубче захар и парче препечен хляб;
Обяд: 2 варени яйца (твърди), парче шунка и маруля;
Вечеря: варена целина, домат и пресен плод;
ДЕН 11
Закуска: чаша кафе с кубче захар и парче препечен хляб;
Обяд: 200 мл портокалов сок и натурално кисело мляко;
Вечеря: варено яйце (твърдо), настърган морков и 250 г извара;
ДЕН 12
Обяд: 200 г треска с лимонов сок и супена лъжица масло;
Вечеря: 250 г телешка пържола и настърган целина;
ДЕН 13
Закуска: чаша кафе с кубче захар и парче препечен хляб;
Обяд: 2 варени яйца (твърди) и настърган морков;
Вечеря: 250 г пилешко и маруля с олио и лимонов сок;