Загубете 1 килограм на ден с лимонадна диета
Минус 6 килограма до Коледа
До Коледа има само няколко дни, но те са достатъчни, за да свалите няколко килограма.
Как да отслабнем и да останем през есента с 1200 калории - седмично меню
Есенната диета се различава от пролетно-лятната и ако мислите да вземете диета.
Как да отслабнете с 8 кг за по-малко от 2 седмици
Би се помислило, че голям брой килограми за рекордно време се губят само от глад, но аз го имам.
14-дневно меню с краставици за сваляне на 7-8 кг
Краставиците са удобни зеленчуци, доста евтини дори, които добавяме като прости.
Диетата с лимонада беше особено популярна сред певицата Бионсе, която беше толкова развълнувана от това колко бързо е загубила килограмите, натрупани по време на бременност, че я препоръчва на други. Тази диета Това е предимно детокс диета, Известно е, че лимонът помага за елиминирането на токсините от тялото.
Лимонадната диета попада в категорията на диетите за бързо отслабване, обещава отслабване с 1 килограм на ден, ако се спазва стриктно. Хората, страдащи от различни заболявания, трябва да попитат лекар преди да започнат тази диета.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Какви са правилата на лимонадната диета?
1. Всяка сутрин, в продължение на 6 дни, започнете деня си с 2-3 чаши топла солена вода. Тази вода помага за бързото прочистване на дебелото черво. Най-ефективна е морската сол. В идеалния случай сложете 2 супени лъжици морска сол в 1 литър вода.
2. Половин час след пиене на солена вода изпийте чаша топла вода с лимон. Помага за детоксикация и енергизиране на тялото.
3. Между храненията яжте много лимонада, подсладена с малко мед.
4. Всеки ден се консумират между 4 и 9 чаши лимонада.
6. Храната трябва да се спазва стриктно.
7. Диетата не трябва да се удължава за повече от 10 дни или да се повтаря за по-кратък период от 6 месеца след първата диета.
8. Забранени са сладкиши, преработени храни, бяло брашно, захар, бърза храна, мазнини, сладкиши и неестествени сокове.
9. Разрешени са само плодове, зеленчуци, натурални сокове и като цяло много леки, нискокалорични храни.
10. Лимонадите не трябва да се ядат по време на хранене или 10 минути преди и след това.
11. Всеки ден не трябва да консумирате повече от 1000 калории. Бионсе дори препоръчва да не се надвишават 700 калории всеки ден.
12. След приключване на диетата, една седмица трябва да консумирате 1500 калории на ден, а следващата седмица 1600 калории на ден, за да избегнете напълняване.
Как изглежда менюто с лимонадна диета?
Ден 1: солена вода + лимонада, подсладена с мед и подправена с лют червен пипер 9 пъти на ден.
Ден 2: солена вода + 9 лимонади с лимон и малко мед, маруля, приготвена с лимон, плодове.
Ден 3: солена вода + топла вода с лимон сутрин, малка купичка зърнени храни с обикновено соево мляко, зеленчукова супа, парче пълнозърнест хляб, малко над пържолата със зелена салата, поръсена с лимон, плюс 6-7 чаши лимонада.
Ден 4: меню, подобно на 3-ия ден.
Ден 5 и ден 6: солена вода + гореща вода с лимон сутрин, 2-3 плода, варени броколи, кисело мляко, зелена салата с варена леща, варени гъби, 6-7 лимонади.
Ден 7 и ден 8: гореща вода с лимон сутрин, 3 яйчен белтък омлет, краставица, маруля, малка купичка кафяв ориз и малка порция пържена риба, 6-7 лимонади.
Ден 9: топла вода с лимон сутрин, варено яйце, 2-3 плода, 4-5 лимонади, няколко бадема, малко парче риба със салата от зеленчуци.
Ден 10: топла вода с лимон сутрин, супа, малко бадеми, зеленчукова салата, лимонади.
Горното меню е приблизително, опитайте се да промените храната, така че да не надвишава 700-1000 калории. Също така се уверете, че храната е възможно най-лека, естествена и на малки порции.
Диетата с лимонада, както всяка друга диета, която обещава бързо отслабване, не трябва да се спазва твърде дълго, за да се избегнат хранителни дефицити.