Датата с притесненията - час за консултация на доктор Щут

Диета на Aeschbacher Урок 223. Продължава ли да ви притеснява преяждането? Или вашата въртележка на мисълта се обръща? Тогава помага специално свикване.

Ние сме хора на емоционални ядящи и задоволяваме вътрешния си глад. Ако пренебрегнете това при отслабване, никога няма да попаднете на зелен клон. Безспорно е, че стресът, негативните чувства и притеснения могат да доведат до преяждане и да причинят затлъстяване.

Изправете се пред притесненията си

Какво помага? Обичайните, добронамерени призиви за осигуряване на редовна релаксация, да не говорим по-често и т.н. Нужен е трик. Ето как работи: Изправете се с притесненията си, вместо да ги потискате. Направете умственото размишление. Но не през целия ден, а в избрано от вас време и място.

Запишете вашите притеснения и желания

Дори да звучи смешно от пръв поглед; датирайте своите притеснения и желанията си. Уговорете фиксирана среща с тях, четвърт час или максимум половин час, не повече. Винаги ходете на едно и също място, например стол за мисъл или място за мисъл. Ако негативните чувства и глад се появят между тях, запишете всичко, оставете го настрана и се справете отново с тях в уговореното време.

Искането да се забрани напълно размишлението и апетитите от самото начало не работи. Те се връщат, особено когато сте на диета. Само когато се изправите срещу тях, можете да ги хванете и да намерите други, по-добри начини да се справите с тях, отколкото да ядете.

Ето как се прави:

Стресът, негативните чувства, притесненията и скуката водят до преяждане и ви затлъстяват.
Не можете да овладеете тези чувства с репресии или с неразбрана дисциплина, а само като се справите с тях.
Намалете преяждането си, като задавате точно определено време всеки ден, за да се справите с негативните боклуци.
Въведете това време в календара си, максимум 30 минути.
През това време можете да размишлявате и да се притеснявате, както желаете. След това свърши.
Ако отрицателните емоции и глад така или иначе се върнат през останалата част от деня, използвайте мисълта за спиране
Или си водете дневник на притесненията, в който въвеждате всичко, което нарушава и само се справяте отново с него в уговореното време.
Напишете в този дневник какво ви притеснява. Това ще ви помогне да отпишете всичко от черния си дроб и да работите върху неща, които иначе бихте игнорирали.
Ако поемате неприятните чувства и мисли в живота си по този начин, отказвате им легитимацията да правят това, което искат с вас.
Ще откриете, че по този начин можете много по-добре да отделите грижите и другите негативни емоции от храната.

Заключение:

Изправете се срещу вътрешния си глад, но не на масата за хранене, а по-скоро на определена дата на уговорено място. По този начин ще станете проблемнояд и ще можете да отслабнете.

Нашият съвет:

Бестселърът "Диетата на Aeschbacher" е продаден над 50 000 пъти. Вземете том 1 и том 2 сега на специалната цена от 49 швейцарски франка. Ще получите общо над 400 страници по темата за отслабване с общо 100 урока и 10 истории за успех.