DASH, първият в списъка на On n диети; не е от там; общежитие

Не напуснахме хостела

първият

Модни диети не съществуват

Снимка: iStock/iStockPhoto

„Няма универсален метод, който да работи за всички, той е много личен“, обяснява диетологът Hélène Laurendeau, разказвайки за различните диети.

Познати ли сте с диетичния подход за спиране на хипертонията (DASH)? Тази диета, която не е нова, е класирана на първо място сред най-добрите диети за вашето здраве, според група експерти, назначени от US News and World Report. Hélène Laurendeau не обича да говори за диета, но ни казва за нея, защото това е диета, която се застъпва за включване на храни, без да ги изключва. Уебсайтът на фондация "Сърце и инсулт" говори за тази диета (нов прозорец) .

Но бъдете внимателни, преди да се впуснете в процес на отслабване, Hélène Laurendeau предлага да си зададете тези пет въпроса:

  1. Обещавате ли незабавни резултати?
  2. Трябва ли да премахнете цели категории храни (например: хляб, тестени изделия, млечни продукти, ядки, авокадо, някои зеленчуци и др.)?
  3. Прекалено бързо ли е обещаното отслабване?
  4. Искаме ли да Ви продадем някакви специални продукти (храни, добавки)?
  5. Бихте ли могли да се храните по този начин до края на живота си?