Отслабване с кардио
За типичния гост във фитнеса целта обикновено е да се освободят от излишните килограми - а за постигането на това се изискват дългосрочни, ниско до средно интензивни кардио тренировки от утвърдените фитнес догми. Неслучайно в почти всяка стая бягащите пътеки и велосипедите са най-често използваното оборудване и дори личните треньори са изчерпани най-вече от тренирането на гостите с наднормено тегло до лакътя на час от бягащата пътека, докато клиентът джогира.
Вече знаем, че кардио тренировките с ниска до средна интензивност зоната му за изгаряне на мазнини, меко казано, също не почива на бомбоустойчива теория - но защо има толкова много хора с наднормено тегло, които не са успели да влязат във форма с години кардио тренировки? Просто ми хрумна колко от тях бягат редовно, дори състезания с полумаратон-маратон, докато по отношение на телесния състав дори можем да ги разглеждаме само с голяма благосклонност? Аз ли съм единственият, който вижда лица със сериозно наднормено тегло, тъй като те страдат в продължение на много кръгове през цялата седмица на остров Маргарет, докато везните ги изправят всеки ден срещу грозната истина? "Аз съм такава фигура, въпреки че бягам всеки ден, не мога да отслабна."
Може би сега ревете, защото познавате някой, който е успял да отслабне само с кардио използвайки. Или сте също кардио зайче, чиято бягаща пътека е вашият втори дом. Работи ли нещото? Приличате ли вече на фитнес модел или можете просто да кажете, че сте свалили десет килограма и сте носели няколко по-малки дрехи? Успяхте да извикате кариран корем с редовно кардио или сте доволни от това, че не трябва да купувате билети за две места в самолета, за да се поберат?
Не ме разбирайте погрешно - ползите за здравето от кардио несъмнен факт. Сърцето и кръвоносната система се нуждаят от редовна аеробна дейност. Независимо дали хобито му е бягане или състезания в спорта, контекстът очевидно е различен - обучението им е напълно различно от това на хората на бягащите пътеки. Въпреки това, ако целта на някого е да изгради естетическа физика, погрешно е да се фокусира върху кардиото.
Очевидно трябва да говорим за храненето е. Самото упражнение, обучението, не е достатъчно само по себе си - поне толкова е колко и какво ядем: трудно е да се построи рококо замък от индустриални отпадъци. За да отслабнете, е неизбежно да обърнете среднодневния калориен баланс в отрицателна посока, което си струва да се постигне отчасти чрез физическа активност и отчасти чрез намаляване на броя на дневните калории.