DASH диета Диетични във Веспрем - Онлайн и лични съвети
Думата DASH е съкращение, получено от английски термин (Диетични подходи за спиране на хипертонията). Тази диета осигурява балансирана диета, която има дългосрочен добър ефект върху здравето на сърцето ви, тъй като може да понижи високото кръвно налягане и нивата на LDL холестерол в кръвта. Не изисква въвеждането на някаква специална храна в ежедневието ви и за щастие е достатъчно гъвкава, за да подхожда дори на цялото ви семейство със съставено меню. Принципът на диетата е да се дава предпочитание на съставки с високо съдържание на протеини, фибри, калий, магнезий, калций и ниско съдържание на наситени мастни киселини, захари и сол. Разбира се, това, както всяка здравословна диета, е най-ефективно, когато го допълвате с упражнения. Диетата може да има положителен ефект както върху нивата на кръвното налягане, така и дори да намали шансовете за инфаркт или инсулт.
