Daoyin - традиционна китайска здравна гимнастика
Общ преглед
Все по-съвременният човек започва да осъзнава колко голямо е отдалечаването му от начина на живот в хармония с природата.
Днес ние обръщаме все по-голямо внимание на древните дисциплини и хармоничните принципи, насърчавани от тях, но трябва да вземем предвид и факта, че животът ни се развива през XXI век, в средата на съвременното общество, характеризиращо се с голямо развитие и разширяване на научните изследвания.
По този начин, вземайки най-доброто както от древната мъдрост, така и от най-новите съвременни открития, човек може да се надява на значително подобрение в качеството си на живот.
Именно на тази комбинация се основава системата Daoyin Yang Shen Gong.
В тази практика откриваме както принципите на традиционната китайска медицина (холистична перспектива, теория Ин-Ян, теория на меридиана и 5-те елемента), така и изследвания и изследвания на съвременната медицина.
Този, който организира и създаде тази система за упражнения, е китайският професор Джан Гуанг Де.
Произхождайки от семейство на традиционни китайски лекари, той от малък проявява силен интерес към методите за подобряване и укрепване на здравето чрез форми на движение. Освен това от 1955 г. той учи в департамента Ушу на Пекинския институт за физическо възпитание (сега Университет), където е останал досега, преминавайки от ниво студент до ниво старши професор на университета.
По този начин, намирайки се практически на средата между традиционната и съвременната медицина, той комбинира древните принципи на даоин-чигонг с научно изследване, а също и с практически експерименти.
Неговите проучвания през целия живот и особено конкретният опит показват, че подобряването на здравето, поддържането на младостта и удължаването на живота не са непостижими идеали. Те могат да бъдат получени от всеки с минимални усилия.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Относно DAOYIN Ян Шън Гун
DAOYIN е старото име на Цигун и означава насочване на енергията чрез разтягане на тялото. Понастоящем DAOYIN се счита за най-популярната и ефективна система за цигун в Китай и по света.
Основният принцип на системата Daoyin Yang Sheng Gong е да предотвратява, възстановява, поддържа и подобрява здравето на цялото тяло.
С други думи, той е създаден специално като изключително ефективен и достъпен метод за профилактика и лечение на широк спектър от заболявания.
Той има уникална характеристика, а именно, че съдържа последователности на движенията, специално създадени за здравето на всеки вътрешен орган: сърце, бели дробове, бъбреци, стомах, черен дроб, но не само това.
Има упражнения за мускули, сухожилия, стави, така наречените упражнения за дълголетие и т.н. По този начин всеки човек може да действа ефективно, за да възстанови здравето на засегнатия орган.
Тези упражнения се състоят от поредица от бавни движения, корелирани с дишането, съчетани с фокусиране на вниманието и масажиране на определени енергийни точки.
Упражненията могат да се изпълняват както седнали (за тези, които поради неразположенията, от които страдат, не могат да се изправят), така и стоящи, са статични или динамични и могат да се изпълняват с помощта на специални музикални последователности, които насърчават концентрацията и релаксацията. Всяко от тези упражнения има конкретна цел (подобряване на здравето на определен орган) и специфични характеристики, но само по себе си е пълноценно и достатъчно за лично обучение.
Но Daoyin не е просто здравна практика.
Поради дълбокия фокус върху дишането и движението, това е и метод за самоусъвършенстване и вътрешно познание. Изпълнявайки упражнения Даоин, можем да постигнем дълбока връзка между тялото и ума и по този начин да възвърнем вътрешната хармония, която често се нарушава от стресиращия начин на живот в ежедневието.
Характеристики на системата DYYSG
Системата Daoyin има научен характер, защото нейният създател не само прави последователност от движения, ограничени до простото пасивно предаване на традицията, но е силно ангажиран с научните изследвания и тестването на резултатите от нея.
Той е ефективен, тъй като упражненията, съставени от професор Джанг, се основават на обективни принципи, чиято ефективност е потвърдена от съвременната медицина.
Те имат художествен израз, тъй като различните форми на движение имат освен основната цел, свързана със здравето, и значителна роля като естетически и артистични модели в душевния израз на всеки.
Те са широко разпространени, тъй като създателят е имал предвид да постигне хармония между техническите, педагогическите и популяризационните изисквания, така че да е съставил упражнения, които макар и повтарящи се, а не скучни, имат умерена степен на трудност, са разнообразни, елегантни и имат приблизително еднаква продължителност и интензивност.
По този начин, от създаването на системата Ян Шън Гонг Даоин, Учителят Джан ГуангДе продължава да учи и в същото време споделя своите знания чрез редовни стажове, посещения в много страни по света, включително Европа и Америка. или се разпространява в над 70 страни и наброява над 4 милиона практикуващи.
Практическо упражнение
Ето две упражнения, които имат за цел да подобрят здравето на стомаха и черния дроб.
Упражнение 1
Голямата птица Пен масажира стомаха си
Начална позиция: затворени подметки, прав гръб, ръце до тялото.
1. Вдишвайки, свийте перинеума; бавно завъртете тялото си наляво; като държите краката си на земята, повдигнете пръстите на краката си; В същото време отворете левия си юмрук и повдигнете дланта си, като масажирате лявата страна на корема, с пръсти, обърнати към земята. Погледни наляво.
Топ 10 храни, които поддържат имунната система
Как пандемията на коронавируса влияе върху психиката на деца и възрастни?
Вроден имунитет срещу придобит имунитет
2. Издишвайки, отпуснете перинеума; пръстите на краката леко стягат земята, тялото се обръща напред; едновременно с това масажирайте корема с моста на лявата длан по диагонал, надясно - надолу.
Гледам напред.
3. Вдишвайки, свийте перинеума; повдигнете пръстите на краката си; продължете да обръщате тялото си надясно, отворете десния си юмрук и повдигнете дясната си длан, масажирайки дясната страна на корема, с пръсти надолу; едновременно продължете да масажирате корема по диагонал с лявата длан надясно - надолу, с моста на лявата длан.
Погледни надясно.
4. Издишвайки, отпуснете ануса; пръстите на краката леко притискат земята, обърнете тялото напред; в същото време масажирайте корема с моста на дясната длан по диагонал наляво - надолу, едновременно, масажирайте, притискайки долната част на корема със страната на малкия пръст на лявата ръка, за да усилите масажа на вътрешните органи (лявата длан леко се движи наляво, успоредно с почва).
Погледнете наляво.
За постигане на 5.6.7.8. повторете движенията 1.2.3.4.
Повторете движения 1 - 8 два пъти.
Накрая припокрийте дланите на корема, под пъпа, като точките LaoGong се припокриват и лявата длан отдолу. След това масажирайте корема, като завъртите припокриващите се длани по посока на часовниковата стрелка; започнете с описване на по-малки кръгове, след това постепенно увеличавайте размера на кръговете; бройте 2 пъти, за да опишете кръг.
Опишете 4 кръга.
Гледам напред.
Докато описвате четвъртия кръг, сменете позицията на дланите (припокрийте лявата длан върху дясната длан) и масажирайте корема, описвайки кръговете обратно на часовниковата стрелка; започнете с описване на по-малки кръгове, след това постепенно увеличавайте размера на кръговете; бройте 2 пъти, за да опишете кръг.
Опишете 4 кръга.
Гледам напред.
След като опишете последния кръг, приближете ръцете си до тялото.
1. Докато масажирате корема с моста на едната длан и малкия пръст на другата длан, торсът следва движението; трябва да координирате движението на дланите с движението на торса.
2. Докато масажирате корема, очертавайки кръгове, притиснете корема с длан; вдишайте и повдигнете пръстите на краката си, докато масажирате нагоре, издишайте и стиснете пода с пръсти, докато масажирате надолу.
3. Зона за внимание: зоната на долната част на корема.
Упражнение 2
Финото дишане се връща към произхода
Начална позиция: затворени подметки, изправен гръб, ръце до тялото.
1. Вдишвайки, свийте перинеума; прехвърлете телесното тегло на десния крак и леко огънете дясното коляно; повдигнете левия крак от земята и поставете лявата подметка на земята с върха на подметката напред, разстоянието между краката е малко по-голямо от разстоянието между раменете, едновременно, повдигнете ръцете настрани, с дланите назад и поддържайте ъгъл от 60 градуса между ръце и торс. Погледнете наляво. Без да спирате, прехвърлете телесното си тегло на двата крака, изправете коленете си; едновременно с това завъртете и ориентирайте дланите си напред; винаги дръжте ъгъл от 60 градуса между ръцете и торса, като главата ви е леко обърната наляво. Погледни наляво.
2. Издишвайки, отпуснете перинеума; сгънете коленете си, поставете ръцете си пред пъпа, с пръсти един към друг (около 10 см между средните пръсти), за да оформите поза BaoQi: обхващаща енергия. Гледам напред.
3. Вдишвайки, свийте перинеума; завъртете дланите си нагоре и ги вдигнете до нивото на врата; без спиране завъртете дланите си и продължете да ги повдигате над главата си; изпънете ръцете си естествено, с длани нагоре, върховете на пръстите един към друг. Гледам напред.
Чести причини, които водят до болки в корема и тяхното лечение
Дръжте инфекциите на разстояние, следвайки няколко прости правила
Първите признаци на менопауза върху кожата: съвети и средства за защита
4. Издишвайки, отпуснете перинеума; прехвърлете телесното тегло на десния крак; бавно сгънете коленете, повдигнете левия крак (първо отлепете петата и след това пръста). Едновременно спуснете дланите пред торса, след което припокрийте дланите си в долната част на корема, като лявата ръка е отдолу. Гледам напред.
Направете 5.6.7.8 същото като 1.2.3.4., Но от противоположната страна (промяна отдясно наляво).
Повторете движения 1 - 8 два пъти.
1. Завъртете ръцете си навътре и навън, доколкото е възможно, около показалеца.
2. Трябва да координирате движението си с дишането и движението на горните и долните крайници.
3. Докато сгъвате колене, трябва да отпуснете лумбалните си мускули, да стегнете дупето и по този начин да държите торса изправен.
4. Точката на внимание е qihai (разположена на средната линия на два пръста под пъпа).