Данни за калориите на спортните часовници Каква полза от тях Блог немски
Всички ги познаваме: Информацията за калориите на спортните и GPS часовниците. Но можем да разчитаме и на него?
Тяхната тайна са формулите, използвани от различните производители на спортни часовници за изчисляване на консумацията на калории; и това е добре пазено. Обикновено математическите формули изплюват редица калории от лични данни като височина, тегло и максимален пулс или интензивност. Показаната консумация на калории е само приблизителна цифра и трябва да се гледа с повишено внимание, защото ако бягате с два различни спортни часовника, ще получите два различни резултата. Обикновено се приема, че показаните стойности са твърде високи (вероятно за награждаване на потребителите.). Голяма част от съответната информация, необходима за точно определяне на консумацията на калории, може да бъде записана само лошо или изобщо не от спортните часовници. Това започва с оценката на личното „ниво на активност“ или „ниво на фитнес“ и завършва с факта, че едва ли някой знае как изглежда съотношението му мускулна маса/мастна маса. Освен това консумацията на енергия винаги е индивидуална и не може да бъде стандартизирана.
Между другото: Ако искате да прецените колко калории току-що сте изгорили без спортен часовник, можете да го направите със следната формула: При бягане се изразходват около 1 kcal на 1 kg телесно тегло на километър бягане. С други думи: ако тежите 70 кг и бягате 10 км, изгаряте около 700 ккал. И това независимо дали отнема само 45 минути или час. Но разбира се следното се отнася и за тази формула: "без гаранция".
Този блог е направен от Годен за живот направено достъпно. Fit for Life е швейцарското списание за фитнес, бягане и спортове за издръжливост. Искате ли да четете редовно подобни статии? След това кликнете тук.