Daniel Fast of Foods, които можете и не можете да ядете - Ръководство за рецепти Ръководство за рецепти
И победителят е .
Даниел Фаст се основава на диетата на старозаветния пророк Даниил, взета от дома му и поставена в дома на цар Навуходоносор. Библията, в книгата на Даниил, казва, че Даниил е ял само зеленчуци и вода в продължение на 10 дни. По-късно в десетата глава Даниел говори за това, че не яде месо, вино или сладкиши в продължение на 3 седмици. От този стих повечето хора спазват диетата в продължение на 21 дни.
Какво е Даниел Бърз?
Daniel Fast е модифициран пост, често описван като „изчистена веганска“ диета, предназначена да се спазва за кратък период от време, а не през целия живот. Мнозина вярват, че целта на Даниел Фаст не е да отслабне, а да се доближи до Бог чрез жертва. Според изследване на ползите за здравето на Даниел Фаст, някои библейски преводи на „зеленчуци“ се отнасят до всяка храна, която идва от семе. Това означава, че плодовете, зеленчуците, зърнените храни, ядките, семената и растителните масла са в центъра на тази диета. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете Даниел Бърз, особено ако имате някакви здравословни проблеми.
Плодове разрешени на Даниел Бърз
Всички плодове са разрешени в диетата на Даниел. Плодовете съдържат витамини, минерали, антиоксиданти и фитохимикали. Консумирането на изобилие от плодове в тази диета е полезно за организма. Повечето плодове съдържат витамин С в различни количества, включително ягоди, портокали, плодове и плодове киви. Според Националните здравни институти витамин С играе важна роля в производството на колаген и в заздравяването на рани.
Много плодове, като диня, пъпеш и цитрусови плодове, също са с високо съдържание на вода, което е чудесно за здравето и хидратацията на кожата. Захарта не е разрешена на Daniel Fast. Ето защо, когато избирате консервирани или замразени плодове, търсете тези, които се консервират в техен собствен сок, а не в захар.
Зеленчуци, разрешени на Даниел Бърз
Тъй като консумацията на зеленчуци произхожда от диетата на Даниел, всички зеленчуци са разрешени и насърчавани в диетата си. Няма разлика между нишестени зеленчуци като царевица, грах и картофи и зеленчуци без скорбяла като целина, броколи и карфиол. Зеленчуците са основен източник на фибри.
Изследване, публикувано в Journal of Diabetes Investigation, установява, че по-високият прием на фибри от плодове и зеленчуци намалява риска от развитие на диабет тип 2. Академията по хранене и диететика препоръчва жените да консумират 25 грама фибри на ден, а за мъжете 38 грама на ден.
Яжте зърнени храни с Даниел Бърз
Има много опции за зърнени храни на Даниел Бърз. Тъй като библейската диета определя зърнени храни, тези, които я следват, обикновено позволяват непреработени и нерафинирани зърна. Това включва зърнени храни като пълнозърнест хляб, овес, ечемик, ръж, елда, киноа и царевично брашно. По принцип хлябовете без консерванти се правят само от брашно, вода, бакпулвер и сол. Някои избират да ядат зърно без мая, но няма библейски указания относно избора да се яде квасен или безквасен хляб.
Пълнозърнестите храни също са чудесен източник на фибри и могат да допринесат за препоръчителното дневно количество. Белият хляб не е разрешен при тази диета, защото е силно обработен. Четенето на етикетите на храните може да ви помогне да сте сигурни, че купувате зърно, което е 100% пълнозърнесто.