Дамско планинско колело, за да знаете всичко за практиката на дамско планинско колело - Elle
С връщането на слънчевите дни се усеща желанието за излети сред прекрасното открито. Добрата идея: съчетайте полезното с приятното, като се заемете с планинско колоездене, за да съчетаете ползите от релаксация сред природата, кардио упражнения и тонизиране на мускулите на бедрата и седалището. Катрин Нойман, ръководител на женската гама в Каньон, има правилните аргументи, за да ни мотивира.
Какви са ползите от планинското колоездене за жените ?
Планинското колоездене (и колоезденето като цяло) е един от най-добрите спортове за кардио и кръвообращение. Педалирането по пътеки укрепва мускулите на долната част на тялото, а ръцете на кормилото насърчават добрата опора на гърба и укрепват горната част на тялото. Това е много пълен спорт! Освен това няма нищо по-приятно от усещането на вятъра по лицето ви, по време на пътуване в планината или в гората. Можете да го практикувате сами или с придружител, което също е голямо предимство! Това е индивидуален и отборен спорт едновременно. И тогава, нека си признаем, за любителите на природата, ние отиваме по-далеч с колело, отколкото пеша. Ето защо е за предпочитане да се откриват нови пътеки с велосипед !
Какви мускули работят при каране на велосипед ?
Педалирането е насочено към мускулите на краката и седалището. На плоското, горната част на тялото не работи много. От друга страна, при спускането опората на кормилото осигурява добра обвивка на коремния колан, раменете и ръцете. Планинското колоездене е идеално за издръжливост и изграждане на мускули.
Планинското колоездене за отслабване е добра идея ?
Разбира се ! В сравнение с бягането, планинското колоездене е още по-добро! По-здравословно е за ставите и можете да играете спорта по няколко часа наведнъж. Когато карате велосипед, изгаряте повече калории, отколкото при джогинг, например, защото интензивността на усилията не е еднаква. Колкото по-„техническа“ е пътеката, толкова по-многобройни са обработените зони.
Какви са недостатъците на планинското колоездене ?
Освен да се прибера с кал у дома, защото предишния дъжд валеше, не виждам (смее се). Може да се наложи да инвестирате в добра пералня и да почиствате велосипеда си от време на време. По-сериозно трябва да изберете добре седлото на велосипеда си, защото първоначално задните части ви болят малко. В противен случай няма големи неудобства за жените да карат планински велосипеди.
Има ли противопоказания за женското планинско колоездене? ?
Не знам нито един ... Все пак трябва да посетите Вашия лекар, ако в семейството има анамнеза за сърдечни заболявания, но при всички спортове е същото. Предимството на планинското колоездене е, че има голямо разнообразие от пътеки и маршрути. Можете да го практикувате на писта, върху глина, в планината, нагоре, надолу. Зависи от усещанията, които търсите.