Дамски блог Нискокалорични рецепти Пилешка зеленчукова супа

Зеленчукова супа с пилешко месо - 149 калории

* 4 чаши пилешка супа
* 1/2 чаша лук, нарязан
* 1/2 чаена лъжичка от всеки босилек, риган и сушен майоран
* 1 скилидка чесън
* 1/4 чаена лъжичка пипер
* 300 грама асортирани нарязани зеленчуци или замразени зеленчуци
* 300 грама варено пиле, круша и на кубчета
* 1 кутия нарязани домати

Подготовка:

* В голяма тенджера смесете пилешката супа, лука, билките, чесъна и пипера.
* Добавете зеленчуци и оставете да заври.
* Полу-къкри огън, покрийте и гответе за 6-8 минути или докато зеленчуците станат леко хрупкави.
* Смесете пилешкото и консервираните домати със собствения си сок.
* Загрейте добре.

Хранителна информация за една порция:

* Калории: 149
* Калории от мазнини: 25
* Общо мазнини: 3 g
* Холестерол: 39 mg
* Въглехидрати: 11 g
* Протеини: 20 g
* Натрий 781 mg
* Фибри 3 g
* Стар 0 g
* Витамин А 50%
* Витамин С 20%
* Калций 4%
* Горд 8%

---