Дали загубата на тегло във фитнеса е вярна или фалшива regionbeauje

тегло

Научни истини и заблуди относно обучението за изгаряне на калории и отслабване. Въз основа на факта, че аеробиката е полезна, но не достатъчно

За моята физическа форма съм готов да правя всичко, освен диета и движение. " Афоризмът от 19-ти век на Оскар Уайлд е актуален и днес и перфектно илюстрира парадокса на толкова много мъже и жени: огромно желание да бъдете в добра форма, но много лоша предразположеност към саможертва. За съжаление, няма вълшебни хапчета: контролът на диетата (което не означава непременно да ядете по-малко, но ядете по-добре) и редовната физическа активност са от съществено значение за постигане на форма на тегло и особено за запазване на времето.

Говорейки за отслабване и упражнения, тогава нека разберем какво наистина работи и кое не, като вземем предвид някои от най-популярните твърдения по темата.

Единственият начин да отслабнете е да правите много аеробни дейности

Аеробната активност (бягане, колоездене, плуване, в допълнение към майсторски класове във фитнеса) е добра практика за изгаряне на много калории, но не е много полезна за увеличаване на чистата маса, образувана главно от мускули, която представлява метаболитна активна или способна тъкан на изгаряне на калории дори в покой (което ви позволява да загубите още повече мазнини). Следователно, за да бъдат ефективни по отношение на загуба на тегло, аеробните упражнения трябва да бъдат поставени в по-всеобхватен контекст на обучение, който включва и упражнения за изграждане на мускули.