Дали спиш късно, отслабваш или наддаваш Блогът

спиш

Експертите са единодушни, че най-малко осем часа сън на нощ е от полза за противодействие на напълняването. Нека да видим как достатъчно сън може да ви помогне да отслабнете.

Резултати от скорошни проучвания

Американско проучване на Вашингтонския университет (публикувано в Американската академия по медицина на съня) установи, че колкото повече сън получаваме, толкова повече гените ни участват в наддаването на тегло; от друга страна, качественият сън ще играе благоприятна роля за отслабване. В това проучване са участвали над 1000 участници, на възраст приблизително 35-37 години. Бяха сформирани две групи: една за хора, които получават нормален сън (7 до 9 часа на нощ) и друга група за тези, които спят средно под 7 часа на нощ). Заключението на това проучване се свежда до следното: Хората, които спят по-малко, имат повишен генетичен риск от по-висок ИТМ (индекс на телесна маса), за разлика от тези, които спят много или достатъчно. Друго проучване, проведено от Натаниел Уотсо, американски невролог, потвърждава това заключение. Причината е, че липсата на качествен сън създава хормонален дисбаланс. освен това, хората, които страдат от безсъние, са по-склонни да закусват, като се имат предвид ниските нива на лептин (хормон на ситостта), които те проявяват. Нивото им на грелин - хормон, който действа върху чувството на глад - също ще бъде повишено, което би увеличило апетита им.