Дали смути купата е отслабващо ястие Femme Actuelle MAG

Тенденцията на сладкиша се показва навсякъде в социалните мрежи! Тези купи, пълни с пресни плодове, семена и маслодайни семена, са толкова красиви, колкото картините и ви карат да искате да се поддадете на новото здравословно изкушение. Пазете се обаче от скока на калориите! Съвети за приготвяне на красиви и здравословни смутита, без да вземате и една унция.

смути

Смутито купата е страхотна преди да започнете маратонски ден. Защото тази закуска е богата на витамини, особено на витамин С благодарение на плодовете. Освен това, консумирайки цели плодове, ние се възползваме от фибрите им. И това е от съществено значение за засищане и застой за дълго време.

Но внимавай, капан ! Защото, ако натрупате в красивата си купа както плодове, така и смутита, плодови сокове и др ..., вие абсорбирате твърде много захар. Не забравяйте, че не трябва да надвишавате две до три порции плодове на ден. Една порция представлява: 250 г малини или боровинки или 1/2 банан или 2 киви или 1 круша или 1 ябълка или 1 портокал или 3 клементини. В идеалния случай, за да съставите вашата купа за смути, трябва да смесите различни плодове в малки количества, така че да има само една порция, или дори две, и в този случай не трябва да ядете други плодове през деня.

Трикът за ограничаване на захарите: използвайте кисело мляко или извара (0% или 20%) като основа и покрийте със слой смути. Или добавете супена лъжица овесени ядки или корнфлейкс към млечната основа ... без добавена захар, разбира се. Идеята е да се успокоите и да се забавлявате, без да добавяте към сметката за калории.