Дали сандвичи с конфитюр от фъстъчено масло Ръководство за здравословни рецепти Ръководство за рецепти
Не съдържа мазнини
Сандвичите с фъстъчено масло и желе имат много предимства. Евтин, с високо съдържание на протеини и лесен за производство, този изцяло американски щапел има много ползи за здравето, които се съчетават с другите му предимства.
Не съдържа мазнини
Фъстъченото масло е лесен начин да набавите на децата си протеини и фибри. Въпреки че желето, сладкото и консервите съдържат захар, те също имат плодове. Следователно тази мощна рецепта за сандвичи предлага отлично съотношение цена-качество, особено ако използвате пълнозърнест хляб.
PB и J в добро здраве
Ако сте подложени на стрес и ви липсва време за приготвяне на обяд или вечеря, фъстъченото масло и желе прави бързо хранене, подходящо за деца. Намажете фъстъчено масло върху парче хляб, добавете слой желе и покрийте с друго парче хляб. Просто и лесно.
За да подобрите още повече здравето на този здравословен сандвич PB&J, можете да използвате пълнозърнест хляб, плодово сладко или подсладени консерви и изцяло натурално фъстъчено масло. Без значение какъв метод (фъстъчено масло) използвате, за да намажете хляба си, получавате избор от здравословни храни.
Докато фъстъченото масло и желе сандвичът са здравословни, фъстъченото масло е полезно за вас. порция ягодово желе.
Богат на протеини
Две супени лъжици фъстъчено масло осигуряват 7 g протеин. Количеството протеин, от което се нуждаете на ден, варира в зависимост от възрастта и пола, но все пак е добър източник на протеин.
За деца на възраст 1-3 години фъстъченото масло е около половината от количеството протеин, от което се нуждаят ежедневно, на 13 грама. Децата на възраст от 4 до 8 се нуждаят от 19 грама. Това оставя повече от една трета от препоръчителната им дневна доза или ANR.
Американската RDA за протеини предполага, че момичетата и момчетата на възраст от 9 до 13 години получават 34 грама протеин на ден. A PB J с 2 с.л. 1 супена лъжица фъстъчено масло осигурява повече от една пета от това. Възрастните мъже обикновено се нуждаят от 56 грама протеин, докато възрастните жени обикновено се нуждаят от 46 грама. Така че, дори за възрастни, PB J е добър източник на протеин.
Богат на витамини и минерали
PB J също е добър източник на витамини и минерали. Тази порция от 2 супени лъжици фъстъчено масло, която има толкова високо съдържание на протеини, осигурява и следното: