Дали портокалът, изяден вечер, не ви пречи да спите Lepape-Info
От Доминик Пулен на 1 октомври 2018 г.
Спортистите знаят предимствата на добрия възстановителен и спокоен сън, за да оптимизират възстановяването и напредъка. И така, какво да мислим за тази малка фраза, чута сто пъти от спортисти, „не пийте портокалов сок“ или „не яжте клементин, преди да заспите“, „Пълна е с витамин С, синоним на„ вълнуващо, което предотвратява спи ". И така, блокират ли съня портокалът и неговите витамин С? Може би също така предпочитате да избягвате да консумирате този плод на вечеря от страх да не заспите.?
Оранжевото не пречи на съня
Да се върнем първо към дефиницията на думата витамин. Този микроелемент е вещество без енергийна стойност, което не може да бъде произведено от организма, но въпреки това е съществено и съществено за правилното функциониране на всички химични реакции в тялото . Но не достатъчно, за да стане безсъние !
Разбира се, като предпазна мярка, листовките за хранителни добавки с витамин С посочват: „че поради леко стимулиращ ефект е препоръчително да не приемате витамин С“ в края на деня.
Но анализът на хипнограмите (записи на нощната мозъчна активност) на доброволци, на които са били дадени „ултравитаминни“ дози витамин С преди заспиване, не е показал никакъв ефект. И все пак идеята е толкова вкоренена, че е трудно да се променят навиците.