Дали хората с наднормено тегло са просто недисциплинирани DER SPIEGEL

Този запис е публикуван на 2 май 2019 г. на bento.de.

„Дебело прасе“, някои чуват отново и отново, само тихо, но достатъчно силно. На други се предлага олекотената версия, нежелана на щанда за сирене, или трябва да отговорят на въпроса: "Наистина ли все още ядете шоколад?" - хора с Затлъстяване често изпитват ситуации, в които те осъден ще.

Много хора с нормално тегло са убедени: нормалното тегло е същото като желаното тегло. (Повече за индекса на телесна маса SPIEGEL ONLINE) И: Всеки е отговорен за собствените си килограми. Това означава за вас: Ако хората с наднормено тегло искат да отслабнат, всичко, което трябва да направят, е да спрат да ядат много. Но това е вярно?

Все още може да се попита това

Всеки има предразсъдъци. Някои сме наясно, други не, някои ни смущават, други смятаме за отблъскващи или задънени. В тази поредица се опитваме да стигнем до дъното на широко разпространените предразсъдъци и да отговорим научно на въпросите, които стоят зад тях.

Хората с наднормено тегло, които са готови да отслабнат, са просто твърде недисциплинирани за нормална фигура?

Или има фактори, които дори най-строгата диета и програма за упражнения няма да помогнат? Разгледахме фактите и говорихме с двама експерти.

Какви са причините за наднорменото тегло?

Основният принцип е прост: ако постоянно консумирате повече калории, отколкото изгаряте, наддавате. Разбира се, че има физически фактори, кой може да повлияе на това. Например:

Клинични снимки като недостатъчно активна щитовидна жлеза, която нарушава енергийната консумация на тялото: изгарят се по-малко калории и се увеличава теглото. (Вестник за лекари)
Определено Лекарства уверете се, че апетитът или теглото се увеличават - това често се случва например с антидепресанти. (Немски фармацевтичен вестник)
Дали ще се чувстваме гладни или сити, се контролира в мозъка. Тези сигнали се влияят, наред с други неща, от нашата мастна тъкан и различни Хормони. Колко често се изпраща кой сигнал („гладен съм“ или „наситен съм“) е различен за всеки човек. (apotheken.de)
И това също Черва играе роля: Някои бактерии там могат да гарантират, че сигналите за глад и ситост на тялото се нарушават. (Вестник за лекари)
Има и хранителни разстройства, разпознати като психични заболявания, като „разстройство с преяждане“, при което пациентите губят контрол върху хранителното си поведение. Често психолозите използват поведенческа терапия, която може да помогне на засегнатите.

Но какво, ако нищо от това не се отнася? Например, ако някой бавно е напълнял през годините?

В такива случаи психологическите фактори и наученото поведение оказват огромно влияние върху това колко някой иска да яде:

Изследователите са изследвали връзката между затлъстяването и самодисциплината при около 300 деца от тайландско училище. Резултат от това доста малко проучване: Кой Проблеми с управлението на времето, справянето с парите и самодисциплината като цяло също носи повече на кантар. (NCBI)
Американско проучване показа, че импулсивното поведение и тенденцията към Неврози илидепресии може да е свързано с проблеми с теглото. Заключението на учените: Устояването на тези личностни черти е трудно, но има начини да се направи с терапевтична помощ. (NCBI)
Невронаучните изследвания също показват, че онази част от мозъка, която прави Контрол на поведението контролите, особено при жени с наднормено тегло, значително намаляват по размер. За изследователите доказателството: Жаждата за калории е като зависимост, от която просто не можете да се отървете. (Свят/дисертация за емоционално хранително поведение)

Какво означава това сега?

„Дали програмите за хранене и упражнения водят до успех, зависи от една страна от това колко мотивиран е пациентът и колко добре той упорства“, казва Матиас Блюер от Интегрирания изследователски и лечебен център за заболявания със затлъстяване към Медицинския център на Университета в Лайпциг. Самодисциплина по ключови думи. „От друга страна, късметът също играе роля: Колко добре реагира тялото на него?“

Зигфрид Усар от Института за диабет и затлъстяване към Helmholtz Zentrum München го вижда по подобен начин: „Дисциплината със сигурност играе важна роля в контрола на теглото“. Все пак да бъде не е честно, обвинявайте хората с наднормено тегло или затлъстяването в недисциплинираност. "Тъй като усилието да се придържате към тази дисциплина нараства с увеличаване на теглото. Не е сравнимо с усилията на хора с нормално тегло."

Всеки може да отслабне - но това е особено трудно за хората, които мазнини дори като дете бяха: „Броят на мастните клетки в тялото се определя от края на пубертета или началото на двадесетте години“, обяснява Усар. "Когато имате много наднормено тегло като дете, вие не само имате по-големи мастни клетки, но и повече от тях."

Тези, които отслабват, могат да гарантират, че Мастни клетки празни, но броят им не може да бъде променен чрез диета и упражнения. Мастните клетки остават и те бързо се попълват. Ако искате да предотвратите това, трябва да бъдете изключително дисциплинирани.

В спорта обаче, от гледна точка на експерта, няма валидни извинения: "Ако няма физически ограничения, човек може да приеме, че просто трябва да преодолее по-слабото си аз." И след като стигнете до фитнеса, имате право да отидете по-късно не награждавайте с бургери: "Важно е да не се яде повече като реакция на упражнения", казва Усар. Тук също се изисква дисциплина след тренировка.

Психиката също играе голяма роля при вземането на решения за хранене - и може много по-трудно да се мине без кифли или бургери. „Има хора, които страдат от емоционално хранене“, казва лекарят Блюер. "Те закусват, за да компенсират стреса или други проблеми. Ако това е сериозно, тогава не можете просто да спрете да ядете."

Какво казва засегнат човек, който сам е отслабнал с 80 килограма?

Авторът и поведенчески терапевт Надя Херман се занимава с темата от години - не на последно място, защото и тя самата е била с наднормено тегло. В книгата си „Преодоляване на мастната логика“ тя се занимава Митове и полуистини за затлъстяването. (Колумнистите)

За нея е твърде лесно да каже, че само дисциплината ще ви помогне да отслабнете. Въпросът е също: Колко енергия някой иска да инвестира в тази тема? „Затлъстелите хора могат да имат много дисциплина“, казва тя. В днешно време е много трудно да се поддържа балансиран калориен баланс. В крайна сметка висококалоричната храна се предлага непрекъснато и хората все още са биологично проектирани да ги съхраняват за нуждите.

Заключение: Значи само дисциплината помага?

По принцип има много причини за наднорменото тегло. Много хора се чувстват добре в телата си и изобщо не искат да отслабнат. Други искат, но не могат. Трети намират оправдания защо не могат.

Здравословното хранене и физическите упражнения никога не са напълно напразни. Кой е там достатъчно самодисциплина има също ще намалее. Само: колко килограма ще загубите и колко бързо ще отиде - това не може да се предвиди предварително. И в зависимост от лични изисквания всеки трябва да реши дали наистина си струва.