Дали гъвкавата диета или IIFYM е тайната на успешното хранене за отслабване 2021 г.

Видео за здравето и парамедицината: ПРАВИЛОТО за отслабване/наддаване на тегло! - IIFYM Епизод 1 (януари 2021).

Качеството над количеството изглежда е новата мантра за здравословно хранене. Експертите насърчават хората да спазват изцяло хранителна диета и разговорите за тях са широко разпространени. Потребителите ядат по-малко преработени храни и търсят продукти с по-малко прости съставки. И изглежда, че те са по-малко загрижени за преброяването на калориите и са по-заинтересовани да накарат калориите им да се броят.

Това, което подходът на IIFYM не диктува, е какви храни трябва да ядат хората, за да постигнат тези цели. Последователите могат технически да спазват диета от бързо хранене, картофени чипсове и сладолед, стига да забиват ежедневните си макроси (оттук и алтернативното наименование на диетата, гъвкава диета). С други думи, качеството има предимство пред количеството. Много хора оценяват свободата, която тази диета предлага от по-ограничителни диети като палео диетата, защото никоя храна не е извън границите.

Както при всяка диета, подходът на IIFYM има своите плюсове и минуси. Положителната страна:

Това обаче, че храната ви съвпада с вашите макроси, не означава, че те насърчават цялостното благосъстояние, особено ако сте заети с преброяване на грамове, без да се съобразявате с цялостната диета. Ето къде диетата може да бъде кратка:

---