Далекоизточна магическа формула
Как да се справите икономично със съня на грабителя на времето - и защо самолетен стол е по-добър от собственото ви легло. Част 7 от поредицата на Хелмут А. Ганстерер.
Ние знаем повече за съня, отколкото бихме искали. Това ни прави уморени и болни, когато четем за повърхностно дишане и ниско кръвно налягане по време на REM сън или когато задълбаваме в сомнологията, която е важна като „наука за съня“. Най-забавно е, че най-важните неща са останали скрити за нас до днес. Дори интернет енциклопедията Wikipedia, която е измислена, за да има бърз отговор на всичко, трябва да признае: "Функцията на съня все още не е напълно разбрана. Това, което е сигурно е, че хората и много животни трябва да спят, за да оцелеят Но защо все още е неизвестно. "
Лишаването от сън като мярка за изтезание
В Уикипедия има и подвеждащо, защото едностранно изречение: „Лишаването от сън е често срещана мярка за изтезания“. Само безделници като философи, т.е. най-големите сънливи глави, кимват. Артър Шопенхауер похвали съня като основна пружина на нашия часовник, Имануел Кант дори като едно от трите помагала за овладяване на трудностите на живота, заедно с надеждата и смеха.
Но ние, които усърдно се стремим към най-висок успех, го знаем и обратното: Не лишаването от сън е изтезанието, а самото сън. Отнема много часове от деня, от който спешно се нуждаем за работа. Мисълта, че трябва да преспим една трета от нашия творчески живот, събужда нашето импотентно негодувание.
Често нещата не вървят по-добре и със съня
Но вижте: При мен, добре отпочинал автор, това безсилие свършва. Ще обясня как изваждаме най-отровното ужилване от „смъртта, наречена сън“. Аз (а) ще покажа колко малко сън наистина ни е необходим и (б) ще докажа, че това не ни лишава от ценно време за производителност, когато смело се комбинира с професионални дейности. За целите на буква а) аз използвам ноу-хау от Япония, където думата „работохолик“ вече беше известна, преди да можем да напишем думата „работа“ на Запад. В управленските крепости на Осака и Токио, но и в по-съзерцателните общини като Кобе, Киото и Хирошима чух за магическа формула.
Това става по следния начин: ако го направите правилно, ви трябват само четири часа и 20 минути сън на ден. Ще спестите много време, ако просто вярвате на моите приятели от Далечния Изток или на мен като дръзко изпитател, който е проверил това твърдение и вече може да го потвърди. Като типичен уестърн, невярващ Томас, по-скоро ще имате обяснение. Ето го: Вече знаем, че се нуждаем от три фази на дълбок сън, за да сме здрави. Две от тях трябва да бъдат закупени на висока цена, чрез сплотен, хомогенен, възможно най-необезпокояван четиричасов блок за сън. Третата фаза на дълбок сън е почти безплатна с 20 минути на ден, отделени от нея. При условие, че поставите тези 20 минути в нивото на биоритмично изтощение, което ни преследва между 15:00 и 16:00 следобед. Поставеният точно там 20-минутен сън действа като инжекция. Впоследствие се чувствате перфектно отпочинали, физически освежени и психически безкрайно озарени - сякаш отгледани от упойващи вещества, но без техните негативни симптоми.
Моят приятел Тамоцу Футамура, фотограф от моторни спортове от световна класа, можеше да се справи само с неспокойната си работа и греховно съкратено свободно време с помощта на тази магическа рецепта. Той дори смята, че „4 + 20“ е действителното обяснение за дълголетието на много азиатци, а ефектът му е дори по-важен от ненаситените омега-3 киселини в тяхната диета с риби. Тамоцу не можеше да заспи повече от четири часа и 20 минути, без да бъде парализиран от обостряния. Западните дълги спящи също знаят този ефект, но са свикнали с нормата на съня от седем до осем часа.
Това означава, че ако възприемем формулата за Далечния изток, ще спестим 1000 часа годишно - най-ценният подарък, който някога ни е даван. Всички широко разбудени читатели знаят най-добре как да се възползват максимално от 1000 безплатни часа. Като илюстративен пример цитирам Томас Ман: Той се нуждаеше от приблизително толкова време (три години, по един час всеки ден), за да напише „Buddenbrooks“, които му донесоха Нобелова награда за литература.
. на "идиотски" мъже
Като част от моята 60-минутна лекция „Вътрешната природа на победителите“, „4 + 20“ винаги води до една и съща, странна реакция: ентусиазъм сред мъжете, войнствено отхвърляне сред жените. Дамският тенор: Само тъп мъж би могъл да излезе с идеята, че физиологично сложното женско тяло може да се регенерира за четири часа и 20 минути и дори не се говори за съня за красота, който за съжаление е необходим, за да се получи половин добър баща от глутницата мъжки маймуни да примами бъдещите деца. Думата „маймуна“ идва от добре изсмуканата леля Йолеш, която казва: „Това, което човек е по-красив от маймуната, е лукс“. Един философ ми даде по-красивото, защото по-рядкото и уж Ницше изречение: „Човек просто трябва да бъде толкова красив, че конят му да не се свени от него“.
Така че може би магическата формула „4 + 20“ се отнася само за мъжете. Друга критика е, че в развитите индустриализирани страни 20-минутният следобеден сън е социално несъвместим и застрашава работните места. Не можете просто да сложите главата си върху предмишниците си в средата на работното време. Чиста глупост или пасивно мислене, което е враждебно към успеха. Надявам се от позицията на началник отдел да имате кабина зад бюрото си, където никой не може да ви наблюдава. И ако не, използвайте банята за дрямка. Там няма да преспите. Вътрешният часовник работи перфектно. За да сте на сигурно място, можете да вземете своя iPhone със себе си. Там ще намерите „таймер“ под символа „часовник“ до световния часовник, будилника и хронометъра. Задайте го на 20 минути. Обзалагаме се, че ще се събудите сами, преди да бъдете предупредени от пожарна сирена, музика или йод?
Толкова за азиатска магическа формула, която ни дава 1000 часа годишно - и въпреки това получава известна критика. Второто предложение, което беше обявено като буква б), не предлага никаква възможност за критика. Става въпрос за съчетаване на съня с работа, т.е. „убиване на две птици с един камък“, както е популярно известно.
Дрямка по пътя
Тук сънят във вагони за спане на вагони и самолетни кресла е идеален, което е дълбоко и освежаващо след бърза бутилка Пино Ноар. Конференциите са подходящи за стационарни работни места. Тук се прилага и принципът на работеща вътрешна аларма. Веднага щом в океана от осакатяващи конферентни любопитни факти се появи интересен атол, можете да го почувствате. За да не бъдете разпознаваеми визуално като конферентна спалня, се препоръчват универсално оценените конферентни очила, върху лещите на които широко отворените очи са боядисани с помощта на обратното рисуване на стъкло. По-напредналите потребители също използват маска на челото със замислени линии. Не на последно място, има и върховната дисциплина на комбайнерите за дежурство и сън: спане в затъмнена стая, докато придружавате бизнес приятели вечер. Като виенец, на когото вече е разрешено да води стотици чужденци до Виенската опера, написах кратко есе. Поради основното си значение той е отделен като отделна следваща глава - вижте там.
Заключение
Забравете вашите европейски навици за спане. Практикувайте далечноизточната магическа формула „4 + 20“. И се научете навреме да съчетавате дълг и сън.