Далеч от сланината

Отслабване, правилният начин

навигация

  • У дома
  • Жената на езерото
  • Горската механа
  • Вещицата от Валдау
  • Лунният фермер
  • Ядящите камъни
  • форма за контакти
  • Книга за гости
  • отпечатък
  • 2. Херман Търнър
  • 3. Райски кучета
  • Лорели
  • Държавен лекар д-р. Малък
  • Призрачният замък
  • Селският ужас част 1.
  • Селският ужас част 2.
  • Селският ужас, част 3.
  • Дистанционен огън
  • Последното препятствие
  • Panzerschreck
  • Битката при Рейн

сланината

62 кг за приблизително осем месеца

Когато всичко се провали, както обещават рекламата и пропагандата, създадох собствена диетична готварска книга. Така успях. 8 месеца за сваляне на 62 кг.

Диетата е много проста, супер евтина и наистина ви зарежда.

Много е важно да коригирате напълно диетата си.

(първото правило е горещо, само това, което не ям, не ви дебелее)

Всички ние имаме ежедневието си от закуска до легло. Често ядем нещо само защото е обяд и сме свикнали. Но трябва да ядем само когато сме наистина гладни. Нашето тяло има определена нужда от калории, които може да преработи.

Всичко, което ядем повече, се запазва като резерв от мазнини, за да се изразходва в лоши моменти. Но ние не знаем повече лоши времена през 20-ти век в Германия.

Ето защо тя трябва да се регулира чрез прием на храна. Промяната няма да е лесна и не трябва да променяте всичко наведнъж и не трябва да правите без всичко. Отначало обаче трябва да се опитате да намалите наполовина обичайното количество, което ядем. Разбира се, ние не сме сити, защото тялото ни е свикнало с определено количество и окото е с него. Затова използваме трикове, които наистина работят. По-малките и плоски плочи надхитрят окото. Изобилие от минерална вода преди ядене и нискокалорични супи като добавка надхитряват стомаха и му дават обичайното количество.

Яжте пълнозърнести храни и хрупкави хлябове, прогонете хубавото марково масло и яжте Lätta. С него свиквате бързо, доливате хляба с малко наденица или посегнете към риба и морски дарове. Птици или Tzazickie, които предпочитате да направите сами, ако не можете да го направите, не трябва да се страхувате да попитате следващата туркиня или гъркиня в квартала и след това постепенно да го адаптирате към вашия вкус.

Обядът е много важен за мнозина, особено за нашите деца, когато напускат училище. Повечето хора не могат да си позволят да готвят допълнително за всеки отделен човек, това не само коства време и енергия, но и издухва парите на повечето от нас. Ето защо трябва да вземете неща, които вървят бързо, са евтини и имат добър вкус, като например.

Зеленчуков ориз с пилешки гърди.

Гответе 1 торбичка ориз, докато омекне

Пригответе 1 X замразени зеленчукови масла в тенджера

и сгънете готовия ориз,

подправете с няколко билки

Запържете за кратко пилешките гърди и подправете с черен пипер, сол и червен пипер.

И го подредете хубаво на голяма чиния.

Като предястие препоръчвам гъбена супа,

които могат лесно и бързо да бъдат направени от чантата.

Като пълнител, кутия гъби, които също почти не съдържат калории.

Така че можете да получите наистина бързо и вкусно ястие, измислено за двама-трима мъже за малко пари.

Време за подготовка ок. 20 минути

Цена: прибл. 2 евро или 70 цента на човек.

Приложението съдържа многобройни рецепти и предложения, които всеки може да си позволи.

За много от нас втора закуска е често срещана, тъй като я знаете от компаниите, но тъй като вече сте я имали, трябва да се откажете и да пиете само нещо, да протегнете краката си малко или да прекарате времето по други начини, за предпочитане избягвайте места където хората в момента се хранят. Кафето стимулира изгарянето на мазнини и задвижва кръвообращението, но трябва добре да помислите как да го пиете, защото го харесвам само като цяло, често го правя без него и пия чаша мляко. В никакъв случай не трябва да преминавате към консервирани плодове, тъй като те са запазени с тонове захар. Трябва също да знаете какви пресни плодове имате, особено грозде, и не трябва да прекалявате с консумацията, но не е нужно да се справяте напълно без него. Поглезете се от време на време с малко количество.

И сега, както беше обещано, следват някои рецепти. Точно както знаете, мнозина вече не могат да готвят по различни причини, а някои никога не са се научили да готвят. По тази причина ще напиша всичко с малко ръководство, което дори едно дете може да направи с него.

Билка от всички форми работи най-добре.

Накълцайте или настържете бяло или червено зеле, сервирайте с малко черен пипер, олио, захар и оцет. Неопитният трябва да вземе буркан, да разклати съставките черен пипер, олио, захар и оцет с 3 супени лъжици вода, докато стане хомогенна течност, подправете на вкус и сгънете в салатата. За свеж вкус може да се използва и малко лимон или кора от лимон или лайм. Ще забележите, че такава малка билкова глава може да бъде голямо количество, което е невъзможно да се управлява за един ден. Ето моя съвет. Взимам добре почистени бурканчета от винт като тези, използвани с плодове и зеленчуци, пълня ги пълни и ги прибирам в хладилника. Ако е само за един човек, трябва да използвате по-малки буркани, като бурканчета за сладко или колбаси. Така че имате запас за няколко дни и не е нужно да работите всеки ден.

Гответе карфиола, докато омекне, в леко подсолена вода, оставете го да се охлади и сложете част от водата обратно в буркан с винт. Добавете лука, пипера, оцета и олиото, разклатете енергично, подправете на вкус и след това го използвайте, за да сервирате карфиола с ситно нарязания лук. И тук напълнете чаши и може да се съхранява в хладилник няколко дни.

Просто отворете кутиите и поставете в купа, сложете част от зърната вода в чаша, както обикновено, смесете чушката, олиото и оцета и разбъркайте с лука. Също така напълнете отново чашите и ще продължи също толкова дълго.

Салата айсберг, тя е отлично основно хранене за вечеря.

Кайма и измийте глава. Отцедете добре. Тук също трябва да се справите без сосовете и дресингите, които сте закупили, и да използвате нашата изпитана чаша, да добавите малко оцет, захар и масло, да добавите няколко билки, като копър или лук, малко ябълков сок или вода, да разклатите и да опитате, Включете солта с него. Можете да добавите домати и краставици към салатата, както и маслини или фета. Подредете в чиния с малко пържени пилешки гърди и се насладете на храната си, ще бъдете пълни с нея и ще отслабнете, докато ядете.

Направете градинската или агнешката маруля точно като марулята айсберг.

Салата от краставици или домати

Винаги белете краставицата, измийте добре доматите.

Нарежете краставицата на химикалки, това ги прави по-смилаеми. И тук правим обличане сами. Както и преди, нашата чаша се използва отново, смесете оцет, олио, черен пипер, сол, копър и лук и я използвайте за приготвяне на салатата, с доматена салата взимам малко вода обратно в чашата, за да може да се смеси по-добре, с краставиците трябва млякото се използва, защото поддържа добър аромат и прави краставицата по-смилаема, така че да се предотврати това досадно оригване.

Поставете кутия леща в тенджера и варете с лук и малко бульон, докато течността се редуцира, след това подправете с балсамов оцет и оставете да се охлади. Той е добър съпровод на риба или домашни птици

е много вкусно и дава мастило на авторучката. Измийте целината и гответе, докато омекне, оставете да се охлади и обелете, нарежете на филийки и облечете с оцет, лук, черен пипер и олио, оставете да стръмни и сервирайте като гарнитура.

Измийте и гответе, докато омекнат, сварете малко кимион с него, добавя вкус и го прави по-смилаем. Оставете да се охлади и нарежете на филийки, точно като целината и добавете малко кимион, за който ви харесва, в противен случай го оставете настрана.

Обелете и измийте морковите, нарежете заедно с ябълките и готово. Тъй като ябълките много лесно потъмняват и кафяви, сгънете малко лимонов сок и чаена лъжичка захар. Но трябва да се консумира и прясно и не е подходящо за дълго съхранение.

2 големи чаши нискомаслена кварка

6 скилидки чесън.

Пипер, сол и лук и масло

Обелете и настържете краставицата, изцедете я добре и я смесете с кварка, накълцайте чесъна и настържете с малко сол и сгънете, сгънете лука, който се използва само за външен вид и може също да бъде оставен, подправете със сол и черен пипер Имайте 4 супени лъжици олио отдолу, изсипете го обратно в чаши и го приберете в хладилника. Той също така трае много дълго време и е много гъвкав, а също така има вкус сам по себе си или като намазка с пълнозърнест хляб

Както виждате, удържам на думата си и само евтините здравословни неща идват в чинията и се опитвам да я направя възможно най-разнообразна. Всички са чували за диетата със зелева супа и знаят, че тя работи, само кой може да яде зеле само в дългосрочен план. Дори не смея да мечтая за това и да го крия колкото се може повече под гарнитурите си, защото това не се забелязва и е добре дошла промяна

Супите са много здравословна алтернатива на нашата диета, но за съжаление сме склонни да превърнем здравословната супа в калорийна бомба. Месо прекалено тлъсто и прекалено много, картофи и руф, за да стане всичко плътно и кремообразно, допълваме с наденица и масло. Това е вчерашната новина и времето ни за корем ни показва къде ни е довело. Спрете да живеете днес и трябва да мислите за утре. Ето защо отслабвах супите и ядях всяка от тях повече от веднъж и както винаги успехът ми доказва, че понякога по-малко може да бъде повече.

Нарежете савойско зеле на малки парченца и го отмийте, оставете го да заври меко с малко ким и индийско орехче, подправяме само с варя, където мога да препоръчам чашите от Aldi. И това е направено. Вкусът е добър и наистина трябва да напълните стомаха си с него до насита, защото и тук трябва да отслабнете, докато ядете. Както вече споменахме, билките имат някои вещества, които затрудняват храносмилането ни и стомаха изгаря все повече и повече калории, докато получава.

Тук важи същото като при савойското зеле, начинът на приготвяне е същият.

Просто смесете торба супа с кутия жълт грах, тя е много бърза, евтина и има добър вкус. Ако не харесвате плик супа с него, можете да го оставите дебел с колбас от жълт грах или да го оставите така, важен е факторът на ситост и вкусът, който също можете да свалите, когато ядете.

Супа от зеленчуци от фризера за 99 цента в домашни птици Edeka 1x малки 68 цента в Edeka

четири торби ориз и чаша бульон от Aldi правят 5 литра супа, която може да се напълни в осем чаши и да се яде в продължение на осем дни. Хора, какво може да се направи по-евтино, спестявате дори с Harz IV

Поставете консервата със зелен фасул в тенджера и подправете с чубрица и (Aldi) бульон, оставете да заври за кратко и сте готови. Вкусът е добър и също така ви кара да се чувствате сити, от време на време добре дошли промени.

Поставете боб в тенджера, добавете 1 малка кутия белени домати на кубчета и подправете с лют пипер, черен пипер и сол, намалете един, докато имате достатъчно. Подходящ е като основно хранене, както и като гарнитура за пържола.

Замразени зеленчукови супи, В Edeka 99Cent поставете килограм в тенджера, добавете вода и подправете с бульон от Aldi. Гответе, докато се постигне желаната консистенция и сервирайте. Можете да направите това и с отделните зеленчуци и празът също е много подходящ

Готвим почистен карфиол, докато омекне и го използваме като пълнител за торба супа. Това е много бързо и едва ли струва нищо. Можете да направите същото с броколи или гъби. Консервираните аспержи също са бързи и вкусни.Те имат много малко калории и ви карат да се чувствате сити.

Сега имате няколко предложения и посоката на похода и можете да оставите въображението си да се развихри, да опитате сами И помнете, колкото е необходимо, но колкото е възможно по-малко.

много вкусни и богати на протеини, но повечето от тях не смеят. Рибата също обикновено е много скъпа и не всичко е опция за малък бюджет. Така че ние търсим златната среда. Всички видове и сортове в консерви могат да се консумират без колебание, както и всички замразени ястия, но всеки трябва да знае за себе си какво може да струва това,

Риба с частична козина

Изсушете филетата с кухненски креп и поръсете със сол и черен пипер

Подправете, поръсете с малко лимон.

тънка течност от пшеничното брашно и яйцата с мляко

Направете тестото, разбъркайте копъра.

Обърнете филетата в тестото и печете в горещата мазнина до златисто.

1 малка глава бяло зеле

1 кг.Смляно свинско месо

2-3 скилидки чесън

Шнур за хранителни продукти

Бланширайте и разпределете листата от бяло зеле

Подредете пълнежа от каймата, както при чушките.

Накълцайте листата на Hertz от билката и ги поставете под

Увийте пълнежа в зелевите листа и завържете връвта

Пържете от всички страни и добавете вода или бульон

и приблизително Оставете да къкри 1 час, докато омекне.

Подправете соса на вкус и уплътнете с картофено нишесте.

Така че имате някои предложения и насоки. Измислете нещо за себе си, за да направите менюто си възможно най-разнообразно.

Сега следват някои мои снимки, така че можете да видите как получавате по-малко, ако го правите правилно и промените трайно диетата си. С него свиквате бързо и който не обича да пести пари с него.

Ето още един съвет

Веднъж бях стигнал до момент, в който нищо не работи и се чудех защо е така и получих съвет от приятел, попитах моя лекар и заедно стигнахме до дъното на каузата. Просто винаги съм ял твърде много плодове и това е чиста захар. Например: една ябълка се брои до дванадесет кубчета захар. Освен това тялото ми съхранява твърде много вода, която семейният ми лекар бързо овладява и отново отслабвам, така че винаги беше удоволствие, когато извадих чифт панталони от килера, които не бях носил дълго време и те вече не бяха годни, затова винаги ги пришивах и покривах шевовете с дълга тениска. Аз също не съм Рокфелер и трябва да се съобразявам с всяко евро.

Скъпи мои приятели и колеги водачи !

Ще се радвам много, ако споделите с мен своя опит .

Бих искал да публикувам вашите отчети тук.

Някои от вас ми се обадиха или ми изпратиха многобройни имейли,

където бих искал да ви благодаря много.

Но мисля, че ако другите биха могли да прочетат вашите мнения и преживявания, би било полезно за всички нас. Защо да не се учим от грешките си.

Не е нужно да тичам с глава до стената, за да забележа, че това много ме боли, неравностите на другите ми казват и това и мога да си спестя болка и страдание, ако разбирате какво имам предвид ?

Здравейте, аз съм Heike W. От W. bei G.

Участвам във вашата програма от известно време, трябва да кажа, че в началото всичко ми се струваше доста логично, но промяната беше трудна, особено защото обичам сладкото и вашите съвети ми помогнаха много, просто ги правя Месец моят сладък ден, в който има само плодова торта според вашите рецепти, яжте Путин или парче черен шоколад или топка сладолед. Разбира се, не прекалявам както преди, защото това се случи между тях. Също така в хладилника ми изглежда различно и ходя да пазарувам само след вечеря, когато съм наистина пълен и трябва да кажа, че помага много, защото съм по-придирчив и купувам по-малко. Само със загубата на тегло, която всъщност не се получи, затова исках да върна всичко обратно. Но везните ми казват, че имам почти 12 кг надолу и съпругът ми казва, че без тази програма вече мога да имам 12 кг повече и това ми дава сили да продължа. Консултирах се със семейния си лекар, както ми предложихте, а също така правя проучвания за храненето, редовно си записвам кърпичките и съпругът ми ме прави на всеки 14 дни в същото положение.

Когато ги гледам и забелязвам, че вече можете да видите нещо, това ме кара да се гордея и вашето насърчение е добро за мен и ми дава сили да постоянствам.

PS. (Вече съм извършил единия или другия малък грях, но той остана в рамен и съжалявам, но ако отново се хвана на шоколада на децата, пропускам следващото хранене и така има баланс.)

Аз съм фиктивен текст. От раждането. Отне ми много време, за да разбера какво означава да си сляп текст: Нямаш смисъл. Тук-там действа извън контекста. Често човек дори не се чете. Но затова ли съм лош текст? Знам, че никога няма да имам шанса да се появя в звездата. Но по-малко ли съм важен заради това? Аз съм сляп! Но аз харесвам текста. И ако всъщност трябва да ме прочетете до края, значи съм постигнал нещо, което повечето "нормални" текстове не могат.