Дакота Джонсън Спортната й рутина за тялото й на богиня в Петдесет нюанса по-тъмно

За да покаже мечтаната си фигура в „Петдесет нюанса по-тъмно“, Дакота Джонсън трябваше да следва много интензивна спортна програма. Разбирам !

Ще има спорт ... Дакота Джонсън вече може да се похвали, че е била страхотен топ спортист от няколко месеца! Да, за да участва в „Петдесет нюанса по-тъмно“, красивата актриса не просто научи репликите си и даде отговора на Джейми Дорнан. Преди всичко тя следваше много пълна и интензивна фитнес програма, която оставяше малко място за мързел. И можем да видим, че това обучение си е дало резултат, тъй като Дакота Джонсън има късмета да има перфектна и атлетична фигура. Само за американския Vogue, Gunnar Peterson & Kacy Duke (треньорите на актрисата) разкри всички упражнения, изпълнявани от изпълнителката Анастасия Стийл. Следвай водача !

джонсън

Повече от 6 месеца Дакота Джонсън трябваше да бъде енергична, издръжлива и решена да постигне много добри резултати.. Заобиколена от своите треньори, тя за пръв път се запозна с програмата Triple A: абс, ръце, задник а именно корема, ръцете и задните части. След това партньорът на Джейми Дорнан трябваше да добави 45-минутна йога сесия към упражненията си. Да, това е много, но все още не сте видели подробности за упражненията му. Съвет: вземете добър чифт маратонки, ако възнамерявате да имате същото тяло като Дакота Джонсън.

Програмата THE PUSH-UP TRI-FECTOR

Състои се от правене на лицеви опори в позицията на дъска. След това трябва да донесете единия след другия крак до раменете. Повторете движението 3 пъти. След това добавете 3 лицеви опори чрез разтваряне на краката. Цялото нещо трябва да се направи два пъти !

Програмата WARRIOR 1

Застанете с леко раздалечени крака. Поставете лявата си ръка на бедрото. Застанете на стол. Повдигнете десния си крак, така че да е сгънат под ъгъл 90 ° и коленете ви да са на една и съща височина с бедрата. Завъртете десния крак в позиция на изпадане с повдигната пета. Левият ви крак трябва да образува ъгъл от 90 °. Върнете се в изходна позиция. Направете това 8 до 12 пъти без почивка, след това превключете настрани.