Да знаете как да отслабнете може да бъде толкова просто
Приблизително време за четене: 6 минути
Искате ли да отслабнете? Отслабването може да бъде толкова лесно. Сега си мислите: „Как трябва да работи това? Толкова много се опитвах да отслабна. Но все още съм с наднормено тегло. " Мога да разбера тези мисли, защото и аз чувствах същото с теглото си.
Теглото ми беше петстотин килограма и всяка седмица намалява малко. В момента моята везна ми показва загуба на тегло от деветнадесет килограма. Желаното ми тегло е осемдесет и пет килограма или по-малко, най-късно до 31 декември 2020 г.
Това е моята цел. Важно за всеки човек с наднормено тегло, който иска да отслабне: „Поставете цели, постигнете цели и признайте целта на целите“, в противен случай няма да стигнем до никъде. Дори с мечтаното от нас тегло.
В последната ми статия „С тези 6 съвета можете да постигнете мечтаната от вас фигура и да я запазите трайно“, наред с други неща, докладвах какво си казвам на глас няколко пъти на ден в своето отражение, за да отслабна. Чрез тази статия получих няколко въпроса по имейл. Този въпрос на отчаяна жена особено ме трогна:
«В последната си статия написахте, че трябва да напиша следното на огледалото си, в което се оглеждам всяка сутрин. Обичам себе си, слаба съм, пълна съм с енергия. Всеки ден се чувствам по-комфортно, все по-красива и все по-стройна. Как трябва да се чувствам красива и слаба, когато се погледна в огледалото и се видя там с много наднормено тегло, дебела съм и винаги съм била. Освен това имам чувството, че когато го правя, семейството ми и всички мои приятели, които влизат в банята ми и я четат, ми се смеят. Смущаващо, нали? "
Веднага се свързах с тази отчаяна жена по имейл и уредих телефонно обаждане от жена до жена. Бях напълно с нея. Защото и аз някога мислех като тази жена. Но дори вече нямах тези мисли на твърдия си диск.
Нека наречем отчаяната жена в тази статия Биргит. Защото тази търсеща помощ жена иска да остане анонимна. С Биргит веднага имахме лична връзка, когато разговаряхме по телефона. Бяхме в една лодка поради наднорменото си тегло.
Когато душата е дебела
Биргит ме попита как трябва да се окажете красива и слаба, ако видите нещо освен красива, слаба жена в огледалото. Попитах те: «Кого виждаш в огледалото?» «Отговорът беше:« Винаги съм бил себе си, дебел и дебел. Всъщност също не е така. Също така знам, че съм в тежест за всички и че никога не съм достатъчно добър. "
Тези думи ме удариха като шамар по лицето. Имаше чувството, че някой отразява парче от миналото ми. Думите ти „Винаги съм бил дебел“ беше едно от твоите вярвания. Ако вярвате, че сте дебели и че винаги сте били дебели, как трябва да сте слаби? Знаех тази игра и я осведомих какво и как мислите за себе си. Подбрахме другите ви думи. «Доста не и всъщност». Това изречение само по себе си боли.
Продължих да говоря с нея за „И освен това знам, че съм в тежест за всички“. Тогава тя осъзна тежестта, която трябваше да понесе по отношение на теглото си. „И никога не съм достатъчно добра“, докато повтаряше това по телефона, тя започна да плаче, но осъзнавайки как мисли, вече беше разбрала малко как несъзнателно се е маневрирала в това как и какво е днес е.
Бързо ми стана ясно, че ако Биргит не се обича такава, каквато е сега, с всичките си извивки и прекалено голямо тегло, тя винаги се опитва да бъде някой друг. Така че няма да намерите начин да намалите теглото си. Тя ще продължи да изпълва с критики. «Биргит, прекалено си дебела. Биргит не си достатъчно добър. Биргит, ти си в тежест за всички. "
Вярата движи планини
С тези фрази вие проявявате собствените си убеждения. И както се казва, вярата движи планини, дори планини с тежест. Биргит се затрудни, когато й казах, че трябва просто да се опита да промени собствените си убеждения. Защото сте направили свои собствени вярвания в този, който ви вижда в огледалото в момента.
На първо място се разбрахме да казвате следното изречение по няколко пъти на ден в огледалния си образ: «Обичам и приемам себе си с всичките си грешки, точно както съм.»
Тъй като Биргит не искаше да напише това изречение на огледалото си, защото очакваше, че семейството ви ще намери поведението за нелепо, съветът ми беше да напишете изречението си на лист хартия, да го носите със себе си в джоба си и кога семейството винаги е далеч от дома, заключено в банята, така че никой да не застане пред нея изненадващо, когато тя произнесе това изречение на глас във вашето отражение.
Аз съм такъв, какъвто съм
Информирах Биргит, че и аз започнах с това изречение на лист хартия. Със странно усещане в корема в банята стоях и започвах с думата „аз“ и плачех сополи и вода. Това, което ми се струваше цяла вечност, в реално време беше само половин час, бях казал пълното изречение „Обичам се и се приемам с всичките си грешки, точно такъв, какъвто съм“ за първи път напълно пред себе си в огледалото. Мислех, че трябва да потъна в земята.
Днес съм много сигурен, че теглото не е само преяждане. Разбира се, метаболизмът ни също играе основна роля. Можете да прочетете повече за това в статията "Какво общо има метаболизмът с теглото ми".
Нашите идеи понякога просто не са добри
Знаеш ли това? Ядете ли нещо и вече се чувствате зле? Думи като „Мамка му, не исках да ям нищо. Шоколадът ви дебелее. Твърде много калории, които току-що изядох. Отново съм ял твърде много »и така нататък.
Ако при следващия път, когато хапнете, ви изпитва съвест, защо не промените мислите си в изречения като:
„Тази храна е толкова добра за мен и ме прави стройна и красива“. От нас зависи „кои мисли допускаме и кои не“.
Искате ли Биргит да проучи с мен защо имате наднормено тегло? Обадете ми се по време на работното ми време на myPfadfinder. Безплатно работно време Сряда от 10:00 до 11:00 и 15:00 до 16:00. на 02751 4279291 или ми пишете на [email protected]
Бъдете информирани
Абонирайте се за нашия бюлетин и получавайте седмично обобщение на нашите акценти.
Благодаря - успешно се абонирахте за бюлетина!
В нашата декларация за защита на данните ще намерите информация за измерването на успеха, включена в съгласието, използването на доставчика на транспортни услуги SendinBlue, регистриране на регистрацията и вашите права за отмяна.