8 диетични наси, всяка от които можете да ядете

наси

Бадем

В допълнение към стимулирането на мозъчната функция, проучване от 2015 г. в САЩ установява, че консумацията му намалява коремните мастни накладки и шансовете за развитие на сърдечни заболявания. Изследванията също така подчертаха, че бадемите намаляват апетита, така че да не изглеждате жадни за вълци (и нервни за това) за следващото си хранене. Препоръчва се да се консумират 30-35 очи на ден, за да се стимулира изгарянето на мазнини.

Ябълкови филийки

Разбира се, мислим за пресните плодове, а не за сушената версия. Това „чудодейно лекарство“ е пълно с фибри, един от полезните ефекти на които е, че осигурява усещане за ситост за по-дълъг период от време. Но никога не белете ябълка, защото тя има най-много хранителни вещества в черупката си! Купете няколко парчета, нарежете ги и дръжте работното си място в хладилника. Тъй като бързо се оцветява, струва си да капнете върху него лимонов сок. Можете да подобрите здравословните си удоволствия, като леко разнесете предметите с фъстъчено масло, но внимавайте да не прекалявате, тъй като фъстъченото масло е пълно с калории.

Пръчки от цвекло

Този зеленчук е изключително нискокалоричен, но особено богат на фибри и хранителни вещества, което ще направи вашата диета „супер оръжие“. Нарежете обеленото цвекло на малки пръчици и ги съхранявайте в запечатваща се пластмасова кутия, ако не ги ядете. Всъщност, ако купувате бебешко цвекло за закуска, не е нужно да се занимавате и с белене.

Несолена пуканка

Трябва да се подчертае думата несолено, тъй като кино версията е пълна с калории, сол, мазнини и захар, което я прави абсолютен списък по време на диета. Естествените пуканки, от друга страна, имат ниско енергийно съдържание, но високо съдържание на фибри: можем да се натъпчем до краен предел без угризения. Но бъдете внимателни, защото дори да не напълнявате, то лесно може да се подуе.