Да живеят ядките, а техните приятели лешниците! Моят ежедневен иначе
Добър за сърцето, съюзници за отслабване, богати на вкус. Всичко, всичко, всичко за ядките и лешниците.
Издаден на 14 октомври 2014 г.
Написано от My Daily В противен случай
Гурме в сладкиши, оригинални в ястия, вкусни за хапване, винаги има добра причина да ядете орехи и лешници. Освен че са вкусни, тези маслодайни семена са отличен съюзник за здравето, който се бори със сърдечните заболявания и холестерола. Какви са техните предимства и как можете да извлечете максимума от тях? Ние ви казваме всичко.
Не приемайте ядки за лешници
Въпреки че може да имат един и същ вкус, не бива да се бъркат! И двете считани за маслодайни семена, орехът се яде непосредствено след прибиране на реколтата, докато лешникът се събира малко преди зрялостта си. Пресни или изсушени, и двамата са с твърда глава с черупка, която обгражда плодовете, които трябва да се счупят преди ядене. Първоначално от Азия, а от втората от Франция, те вече са част от шестоъгълния селскостопански пейзаж и в момента се възползваме, сезонът е !
По-добре от бонбон
Предразсъдъците относно ядките и лешниците умират трудно. Обвинени в това, че ви напълняват, те въпреки това са богати на добри мазнини, магнезий, калий и витамини. Консумирани умерено, можете да разчитате на тях: липидите, които те съдържат, осигуряват много интересен енергиен принос, повече от 600 калории на 100g. Може да изглежда много, но благодарение на съдържанието на фибри (от същото семейство като това на ябълки, пектин, много засищащо), те бързо успокояват глада. Ето защо порция от 30 грама обикновено е достатъчна, за да сте гладни, много повече от бонбон. Спортистите ги обичат, диетолозите също.