Да живееш с диабет - Ръководство за здраве
Около Световния ден на диабета няколко от нашите статии разглеждат това заболяване. В тази статия подчертахме някои важни аспекти, свързани с диабета. Научете повече за диабета!
Диабетът (диабет) обикновено е състояние, което може да доведе до сериозни усложнения, ако не се лекува правилно. Причината за заболяването е, че тялото не произвежда достатъчно инсулин и/или клетките реагират по-слабо.
Клетките не могат да абсорбират захар от кръвта. По този начин, от една страна, те ще „умрат от глад“, а от друга страна, високите нива на кръвната захар могат да доведат до появата на много здравословни проблеми в дългосрочен план. Засяга предимно сърдечно-съдовата система, бъбреците и допирите.
Диабетът изисква голямо внимание както от страна на пациента, така и на лекаря. Най-важното нещо е да проверявате редовно кръвната си захар и да я поддържате близо до нормалната. Това може да предотврати или забави развитието на усложнения.
Видове диабет
- Диабет тип 1: В панкреатичните островчета на Лангерханс бета-клетките, произвеждащи инсулин, се убиват в резултат на автоимунна реакция. Може да се развие по всяко време и може да се лекува само с заместване на инсулин.
- Диабет тип 2: въпросът е, че коремната мастна тъкан се натрупва. Отначало няма аномалия на кръвната глюкоза поради увеличеното производство на инсулин. По-късно секрецията на инсулин е недостатъчна, в този момент се развива диабет. Характеризира се с високо кръвно налягане, висок холестерол и триглицериди.
- От съществено значение е засегнатите да са запознати с основите на заболяването и да направят някои промени в ежедневието си. Какво да търсите повече?
Диета
Диабетиците трябва да спазват специална диета. В идеалния случай след поставяне на диагнозата този пациент трябва да се консултира с диетолог, който да очертае какви храни да яде и кои да избягва.
Като цяло си струва да се консумират храни с нисък ГИ. GI (гликемичен индекс) е стойност за въглехидратните храни и храни, която показва как всяка храна влияе върху нивата на кръвната захар. Храните с нисък ГИ се усвояват по-бавно, повишавайки нивата на кръвната захар по-бавно и равномерно.
ГИ на чиста захар е 100, което е еталонът.
Предпочитат се някои храни с нисък ГИ (55 или по-малко): пълнозърнести брашна, спагети, боб, грах, леща, царевица, соеви продукти, повечето плодове.
Някои храни с висок ГИ (70 или повече) се ядат рядко: бял хляб, картофи, бял ориз, бисквити, сушени плодове.
Упражнение
Това е добре за всички, но е особено вярно за хората с диабет. Когато тренираме, инсулинът работи по-добре, за да може нивата на кръвната захар да се контролират.
Други полезни ефекти:
-насърчава загубата на тегло в случай на наднормено тегло
-понижава кръвното налягане
-намалява риска от сърдечни заболявания
-прогонва стреса
За да не се чувствате принудени, изберете форма на движение, при което намираме радост. Това може да бъде разходка с куче, колоездене, градинарство или танци. Полезните ефекти са ефективни дори при 30 минути упражнения на ден. Не е необходимо всеки път да се тласкаме до крайности, защото движението с умерена интензивност е най-идеалното. Това означава, че можем дори да говорим междувременно, без да се задушаваме.
Редовно измерване на кръвната захар
Редовното измерване на нивата на кръвната захар дава точна информация за това колко добре можем да контролираме заболяването. Определянето на вашето идеално или близко ниво на кръвната захар е ключът към избягването на усложненията на диабета.
Нивата на кръвната захар не са постоянни през целия ден. Например тя намалява след тренировка или инжектиране на инсулин, докато се увеличава след хранене или в стресова ситуация. Редовните измервания също са важни, за да може пациентът да планира деня си и да се увери, че предписаната от лекаря терапия е подходяща за него. Също така трябва да научите какви са симптомите на твърде висока (хипергликемия) и твърде ниска (хипогликемия) кръвна захар и как да ги предотвратите.
Вече се предлагат широка гама глюкомери, които обикновено са лесни за използване и се побират в джоба ви. Измерванията на кръвната захар трябва да се извършват на интервали според указанията на Вашия лекар и измерваните стойности трябва да се записват.