Да станеш родител не винаги е лесно
Правилното време
Всеизвестен факт е, че непосредствено преди и след овулацията (овулацията) има по-голям шанс да забременеете. Най-практичният инструмент за определяне на часа е прост калкулатор за овулация, който е достъпен на много места в Интернет, но дори можете да използвате календар, за да изчислите кои дни са най-чувствителни. Имайте предвид обаче, че за цикли, по-дълги от 35 дни или по-кратки от 21 дни, и при нередовно кървене методът губи своята точност. В този случай е препоръчително да се консултирате със специалист, който да определи фертилните дни.
Храна, напитки, пушене
Увеличава шансовете ви за правилно хранене. Разбира се, това не означава, че само промяната на диетата ни е достатъчна за постигане на желаното ниво на плодовитост, но цялостното благосъстояние и подходящото тегло могат да подобрят шансовете ви за зачеване. Според някои проучвания около 12% от жените с безплодие имат проблеми с теглото, независимо дали са с наднормено тегло или имат патологична слабост.
Какво да правя? Преди всичко яжте повече пресни зеленчуци и плодове. Това има два положителни ефекта: от една страна, намалява приема на калории, а от друга, увеличава количеството на необходимите минерали и витамини в тялото ни. Също така забравете за алкохолните напитки, тъй като дори слабоалкохолните напитки могат да повлияят неблагоприятно на вероятността да забременеете и също така да имат вреден ефект върху здравето на плода. (Да не говорим за калориите.) В миналото кофеиновите напитки също се смятаха за противопоказание, но последните изследвания показват, че една или две чаши кафе на ден все още не са проблем. В случай на анорексия, булимия или компулсивно хранене, не забравяйте да посетите специалист, който може да помогне за лечението на тези видове проблеми, които могат да повлияят неблагоприятно на вашите шансове за зачеване. Пушенето, разбира се, е забранено.
Релаксация
"Бъди спокоен!" - често можем да чуем нашепващите съвети от нашите доброжелателни познати. Разбира се, обикновено от тези, които просто не трябва да се притесняват за наличието или отсъствието на тяхната плодовитост. Истината обаче е, че го правим разумно, ако се научим да се отпускаме, да се изключваме, защото стресът и тревожността, нервността не насърчават бременността и дори ... Излишният стрес засяга овулацията и либидото, хормоните на стреса влияят върху отговорния хипоталамус за производството на група полови хормони, освен това прекомерната тревожност отслабва имунната система и може да доведе до стомашни проблеми и депресия. Разбира се, няма категорични доказателства, че стресът причинява безплодие, обаче, нито една жена не твърди, че е забременяла, докато не се е научила да се отпуска. Различни ориенталски упражнения за релаксация, йога или тай чи могат да бъдат от голяма помощ в това, ние можем да научим изкуството на медитация или други добре доказани техники за релаксация с ръководството на подходящ духовен съветник.
Ход
Очевидно също така сте наясно, че редовното упражнение има благоприятен ефект върху физическото и умственото ни представяне - но бихте ли си помислили, че дори може да ви помогне да заченете? Разбира се, само ако не прекаляваме! За много жени включването на редовни упражнения в ежедневния им ритъм на живот е особено ефективно. Всичко произтича от връзката между мазнините, естрогените и плодовитостта. Тъй като около 30% от естрогена идва от мастните клетки, твърде много мазнини, както и твърде малко, променят нивата на хормоните при жените, намалявайки шансовете за забременяване. 10-15% разлика в нивата на телесните мазнини от нормалното вече е добра причина да променим начина си на живот. Но също така, внимавайте да не прекалявате с натоварването: ако досега не сте преместили почти нищо, включете постепенно упражненията в живота си. Половин час леки упражнения 4-5 пъти седмично вече причиняват забележими положителни промени. Въпреки това, спортистите, които редовно работят по-усилено (като тези, които бягат или тренират много), е по-добре да върнат темпото назад, защото поговорката е вярна за тях: по-малко понякога е повече.
Позиции
Колкото и да е странно: дори по време на полов акт е препоръчително да се отдават предпочитания на позиции, при които спермата на мъжа е възможно най-близо до яйцеклетката, която го чака.
Обикновено това не е особено важно, но за много двойки също може да бъде полезно. Според експерти трябва да се избягват пози, при които еякулираните сперматозоиди също трябва да се справят с гравитацията.
В този смисъл трябва да се избягват действия, когато влюбени партита седят или стоят и ситуации, при които жената се преобръща над мъжа на седалка за езда. Най-подходящите режими са тези, при които има най-малък шанс спермата да изтича от влагалището на жената. Известната мисионерска поза например е такава и тази естествено благоприятна ситуация може да бъде допълнително подобрена чрез леко повдигане на бедрата на жената с възглавница.