ДА Спрете да пушите вашите въпроси, нашите отговори
По повод месеца без тютюн през ноември ви каним да зададете всичките си въпроси относно отказването от тютюнопушенето, неговите последици, трудностите ... на нашата страница във Facebook. Благодарим ви за участието и както обещахме, ние предоставяме отговори на всички ваши въпроси !
„Какви странични ефекти трябва да очаквам от спирането на тютюнопушенето? "(Лена)
Може да получите ефекти, свързани със синдрома на отнемане (раздразнителност, стрес и т.н.), кашлица, главоболие и др. Тези първи ефекти са временни. Много бързо ще имате повече дъх, кожата ви ще бъде по-красива ... Струва си да се закачите !
„Има ли„ добри “или„ лоши “времена за отказване? "(Макс.)
Отказът от тютюнопушене поражда известен стрес, така че периодът на сътресение не е най-подходящото време за това. Не се опитвайте да се откажете от пушенето непосредствено преди изпитите си, по време на траур или веднага след раздяла, например. Но не търсете фалшиви предлози. „В столовата има спанак“ не е основателна причина да отложите решението си! Давай, ще се гордееш с теб.
„Трябва ли да адаптирате диетата си, когато се откажете от пушенето? "(Ан)
Когато спрете да пушите, понякога напълнявате: замествате цигарата със сладкиши, успокоявате стреса, като хапете ... Освен това рискувате да ядете повече, защото тялото обърква желанието за пушене с глад. Затова по-добре бъдете бдителни и избягвайте излишъка за няколко седмици !
„Трябва ли да намаляваме постепенно или да спрем внезапно? "(Клои)
Най-общо казано, един ден е по-добре да кажете „спри“ и да изхвърлите последните си цигари, за да утвърдите решимостта си. От вас зависи да изберете стратегията си, като целта винаги е да се спрете напълно: намаляването не подобрява значително здравето.
„По-трудно ли е за някои хора да се откажат от пушенето? "(Луиз)
Степента на никотинова зависимост не зависи от броя на цигарите на ден или от това колко дълго сте пушили. Така че да, изглежда, че някои хора трябва да положат наистина големи усилия, за да напуснат, а други всъщност нямат проблем. Но едно е сигурно: всеки може да го направи !