Да (отново) започнете да спортувате, без да харчите твърде много; пари - жени на; Днес; хуй
Когато говорим за спорт, не говорим само за членство във фитнес залата, групови уроци, където цената на сесиите е около 10 евро, нито принципа на членство в клубове, които струват ръка и крак. Някои спортове изискват малко инвестиции!
Искате ли да тренирате мускулите си, без да разбивате банката? Възможно е! Особено с тези пет демократични дейности, които можете да правите по прищявка, сами или в група, и целогодишно. Затова не се лишавайте; повечето са спортове на открито: освен тонизиране на тялото, те изчистват съзнанието ви!
Разходка
За да можете да ходите, ще ви трябват: време, добри обувки и вашата енергия. Организирайте едно или две излети седмично, самостоятелно или в малка група, и изследвайте района си. Искате ли да го принудите малко? Изберете северно ходене. „Става въпрос за подчертаване на естественото люлеещо движение на ръцете при ходене и задвижване на тялото напред с две пръчки“, казва marchenordique.be. Този тип ходене допълнително тонизира тялото и подобрява дишането. В допълнение към физическите ползи, умът ви също се успокоява, защото ходенето помага за освобождаване на напрежението и стреса.
По отношение на оборудването, ключът е да изберете добър чифт обувки за ходене, които поддържат глезена ви. Облечете дрехи, в които се чувствате комфортно. За да отидете по-далеч: инвестирайте в стълбове, които можете да използвате дълги години.
За да откриете всички предимства на ходенето: Ходенето е спорт: доказателство с 5!
Бягане
Единствената реална инвестиция, която абсолютно трябва да направите, са маратонки за бягане. Намерете тези, които са подходящи за вас и които поддържат крака ви добре. В противен случай се препоръчва леко и/или водоустойчиво облекло. Ако сте начинаещ, изберете основна спортна екипировка (която да бъде адаптирана според времето) и вуаля. Планирайте график за тренировка на седмица или месец и се опитайте да се придържате към него. Идеалното е да имате бягащ партньор, да се мотивирате и да не се разпадате след три сесии.