Да не пушим нито ден!

Програмата за спиране на пушенето ви напомня, че на третия четвъртък на ноември празнуваме Национален ден без тютюн. Повече подробности в съобщението за пресата по-долу.

На третия четвъртък на ноември отбелязваме Националния ден без тютюн, който има за цел да насърчи отказването от тютюнопушенето.

Така че ... защо да не пушите а ден?

♦ O ден които всеки той го избира по свой начин, според неговите предпочитания, възможности, идеи, "поправки":

Късметлийски ден…
Понеделник, защото е началото на седмицата ...
Неделя, защото все още сме в Великия пост ...
Ден на заплата ... да отделите 400 леи (или колко ви струва да пушите за един месец) и да се "забавлявате" с тях ...
Най-тихият ден от седмицата
Най-нервният ден от седмицата ...

♦ A ден които всеки той го подготвя по свой начин: когато сте на път да направите промяна в ежедневието си, не се ли подготвяте предварително? Не правите ли „боен план“, списък на нещата, които трябва да направите? Защо не направите същото и когато няма да пушите, дори за един ден?!

Посетете страницата за спиране на тютюнопушенето във Facebook (www.facebook.com/stopfumat.eu), за да разберете някои „съвети“, препоръчани от психолози, специализирани в терапията на тютюнопушенето.
Влезте в уебсайта и форума за спиране на тютюнопушенето (www.stopfumat.Аз), за да разберете повече и да зададете въпроси.
Обадете се на Tel Verde Спиране на тютюнопушенето (08008STOPFUMAT, т.е. 0800878673) от понеделник до петък, между 8.00 и 20.00, за да поговорите с някого за методите за отказване от тютюнопушенето, които са научно доказани като ефективни и които се прилагат в световен мащаб.

♦ A ден в която никой той не е сам „В беда“: ние гарантираме, че няма да умрете, че няма да се разболеете, че няма да понесете нищо лошо. Но може да се почувствате неудобно, защото може да се окажете с отнемане на никотин - състояние, което се дължи на спиране на лекарството (никотин), но не трае цял живот.

Изберете приятел, който е отказал цигарите и иска да ви помогне, и му се обадете, ако се изнервите.
Обадете се на Tel Verde Stop Fumat (08008STOPFUMAT т.е. 0800878673) от понеделник до петък, между 8.00 и 20.00, за да разговаряте с лице, специализирало се в терапията за пушене.

Защо направи това? Очевидно не за да подобрите дългосрочното си здраве! Въпреки че само след 4 часа непушене концентрацията на кислород в кръвта се нормализира и първият и най-важен бенефициент е самият мозък! И след 24 часа без тютюн, пулсът и кръвното ви налягане падат и шансовете ви да се върнете към нормалното са високи.!

Това, което печелите от този експеримент, е, че можете да осъзнаете какви са вашите истински лични нужди (а не хипотетични, въз основа на думите на приятели и лекари), когато не пушите:

♦ „Заекваш“ означава, че ставаш нервен, развълнуван/развълнуван, имаш всякакви странни обвинения (кожата ти се яде, прилошава ти, спиш, изпотяваш се и т.н.), мислите ти са само за цигари, имаш чувството че бихте могли да направите всичко за цигара: това означава, че е настъпило отказване от никотин, така че пристрастяването ви към никотина е поне средно.

♦ Добрата новина е, че след като решите да се откажете от тютюнопушенето завинаги, ще разберете, че може да ви бъде помогнато да преминете през този неприятен период. Тъй като сте болест - биологично пристрастена към никотина - Вашият лекар може да Ви помогне, като Ви предпише лекарства, които намаляват симптомите на отнемане.

♦ нямате физически проблеми, но се „събуждате“ в зоната за пушене, или като посегнете към цигарата, въпреки че не е задължително да имате нужда да пушите, или си мислите „колко добре би работила една цигара сега“, или чувствате, че пушачът до вас похот: това означава, че психологическата зависимост е важна във вашия случай.

♦ Добрата новина е, че когато решите да се откажете от тютюнопушенето завинаги, ще знаете, че психолог, специализиран в терапията на тютюнопушенето, може да улесни живота ви и най-вече да увеличи шансовете ви да се откажете., наистина, завинаги.

И имате още една победа: направихте първата стъпка, за да направите живота си по-добър и по-здрав! Преминахте етапа „Мисля/желая/бих се опитал да се откажа от пушенето“; вече сте готови!

Не можете да се откажете от пушенето цял ден? Няма проблем; Единственият път в живота ви, когато нещо не е „излязло“ от първия опит?! Тъй като сте упорствали и поправяли грешки по други поводи, направете същото и за отказването от тютюнопушенето: упорствайте и коригира! И най-вече не си мислете, че нямате воля: пушенето е хронично заболяване с различна степен на тежест, така че лечението варира от човек на човек! Мисли ли човек, който има диабет и трябва да си инжектира инсулин, че е по-лош или има по-малко воля от съседа си, който въпреки че все още има диабет, спазва само диета?!

Лекари и психолози от програмата „Спиране на тютюнопушенето“ очакват всички, които наистина искат да предприемат решителна стъпка за подобряване на здравето си, като се откажат от цигарите, като им предложат научно доказаното решение и тестът на времето, за да бъдат ефективни: психологическо консултиране и лечение на наркотици.!