Да кажем защо теглото ви се плъзга по сляпа писта, но ние го поставяме и върху релсите Онлайн списанието за мъже
Отслабването все още е огромен бизнес, безкрайна тенденция, но въпреки преследването на всички, ние правим много грешки. Не сме измислили топла вода, просто събрахме няколко заблуди и имаме някои съвети. Можете да отслабнете само със здрав разум и търпение.
Ако отстраним проблема много, можем да кажем, че загубата на тегло не е сложен механизъм: ако внасяте по-малко калории в тялото си, отколкото изгаряте, ще отслабнете след известно време.
Както казах, не сме измислили топла вода, наистина е толкова просто - описано. На практика, разбира се, не е близо, но това зависи най-вече от силата на волята: можете да отслабнете със здрав разум и търпение.
Просто, крещящо логично обяснение за отслабване
Когато започнем да се движим, консумирайки калории, докато енергийният прием не се увеличава или евентуално намалява, мозъкът ви ще забележи промяната. Ами сега, нуждата от тялото на дамата/момчето се промени, той използва сърцето си, мускулите си, не мога да си позволя да съхранявам излишното. И след известно време започва да се адаптира към променените нужди, така че
Междувременно имате няколко важни задачи:
- Бъди търпелив, докато мозъкът ви свърши! Не стагнирайте предишни неефективност или минимални резултати (загуба на тегло).
- Използвайте и мускулите си, защото в противен случай той рита мозъка ви и достига мускулите, което също води до загуба на тегло, но не по начина, по който искате.
- Яжте! Ако не ядете, няма да отслабнете.
Последното трябва да бъде обяснено незабавно, тъй като изглежда противоречи на горното. И не е така. Има две неща, от които се нуждаете, за да отслабнете, прием и изгаряне на калории. Така че това не е само един от начините да отслабнете, не е нужно просто да обръщате внимание на движението. Това е така, защото мозъкът ви не само възприема (всъщност възприема всичко), че сте започнали да се движите и консумирате повече калории, но и колко и какво приемате през устата си.
Всеки, който яде само два пъти на ден, но получи много мръсотия, поставя мозъка в екстремен режим на съхранение, мислейки кой знае кога да получи хранителни вещества следващия път. Следователно трябва да ядете много пъти, по-малко. Така органът в главата ви декодира, че сте спокойни, храната идва отново и отново, ненужно съхранение. За предпочитане не-въглехидратни (да, въглехидратни и обезмаслени) протеинови храни. Това е така, защото наличието на протеин е необходимо за изгаряне на мазнини. И тогава, ако дори тренирате за него, определено ще посегнете към мазнините.