DA JOS BURTA! Издание от 2010 г. - Doctor Info Ro
Резултатите от това издание на "Вземи корема си!" те са необикновени. Победителят в изданието Джордж Тудорика на 35 години отслабна с 17,5 кг, следван от Йонут Негрисан с 15,1 кг и Антонио Настасе с 11,4 кг. Джордж премина от затлъстяване до степен 1 до нормално тегло, практически решавайки проблема си с теглото през този период. Вероятно изглежда пресилено за един месец, но ви уверявам, че здравето му е в нормални параметри и загубата на тегло е настъпила в резултат на загубата на мастна маса до голяма степен.
От моя гледна точка това беше издание, толкова успешно, колкото и останалите. Групата се коагулира от самото начало и спазването на предложения нов начин на живот - нов подход към храненето и спазването на тренировъчната програма - беше максимално.
Надявам се да продължа да тренирам, а тези, които все още не са решили проблема си с теглото, да останат на една линия по отношение на храненето.
Казвам се Джордж Тудорика и съм на 35 години. Преместих се в Букурещ на 20-годишна възраст и не отдадох особено значение на нормалната си фигура и тегло, тоест накратко на това какво означава здравето. Бавно започнаха да се виждат разхвърляният начин на живот, яденето хаотично и безредно, бирите от терасата или от фотьойла на мача. Не се превърнах в затлъстял човек, но бях достигнал постоянно тегло от 87-88 кг, т.е. около 10 кг над максималното ми тегло, което носех. години. Тази година, през януари, успях с представление, с което съм изключително горд - отказах се от пушенето след 18 години, през което време пушех по 2 кутии на ден и дори повече. За мен тази победа представлява специално постижение и както преди не замислих ден без цигари, искам да ги споделя с всички, които искат да се отърват от този порок, че трябва да имате вяра, да искате и да искате ! Нищо за теб не е невъзможно!
Добре. И сега, за да ви кажа скъпи приятели, че се събудих с ужасен глад и щях да ям дръжките на вратите, бях толкова гладен. Събуждах се през нощта и ядох, сутрин, обед, вечер, бях постоянно гладен и въпреки че избягвах сладкиши, газирани напитки, пържени храни, шеметно приближавах 100 кг, по-точно 98. Това се случва веднага след Великденските празници. . Не след дълго, прибл. Преди 2 седмици списание Men's Health попадна в ръцете ми и аз се регистрирах за конкурса „Вдигни корема си!“. Имах шанс - няколко дни по-късно получих имейл, който ми казва, че съм избран за участие. Отговорих, но след 2 дни и отговорът беше, съжаляваме, но не отговорихте навреме и местата бяха запълнени. Можем само да обещаем, че ще ви включим в списъка на чакащите и ако някой се откаже, ще ви уведомим! Това е, казах си, стартирам състезанието със себе си - искам да отслабна и наистина се интересувам от здравето си!
И това направих: започнах да бягам сутрин, да се опитвам да не ям късно вечерта, да обръщам внимание на това, което слагам в чинията си.
Заслужава си. Резултатите възнаграждават с цялото старание! Вие сте щастливи и изпълнени, когато след като си поемете дъх виждате какво сте успели да направите, неща, за които дори не сте се замисляли, когато сте били мързеливи в фотьойл. Както ви казах, след колко часа е последната среща! Не мога да чакам! Искам да спечеля този конкурс и се борих и работех за него! Но независимо от резултата, най-голямата печалба е борбата със себе си, преодоляването на границите, подобряването на спортните постижения почти всеки ден, удовлетворението, когато се погледнете в огледалото и моралното удовлетворение от постигнатото.!
Скъпи приятели, повярвайте ми, всеки от вас е способен на това и може би, но трябва да искате, да се видите като победител в битката със себе си и да повярвате! Искрено пожелавам на всички, които искат това да успеят! Преди да се сбогувам, от сърце искам да благодаря на всички, допринесли за тези резултати и за отличното развитие на състезанието: на списание Men's Health, което ни даде изключителен шанс, на д-р Сербан Дамян, който ни даде беше с персонализираните диети, съвети, консултации, нашите инструктори, които ни измъчиха малко, но заслужено, Флорин Молдован и Богдан Прикоп и не на последно място тези от Световната класа за изключителните условия на обучение, които ни предложиха Благодаря на всички и добри мисли на всички, които искат да станат здрави, еластични и весели!
Когато участвах в състезанието, бях приблизително. 115 кг (на 1,75 м височина) и начин на живот, който далеч не се нарича здравословен: работа в офис, която включва поне 8 часа на ден пред компютъра, а през уикендите „се възползваме“ от почивка и храна, които повече от които са по-богати на мазнини. Накратко, водих до голяма степен заседнал и обилен живот на захари, въглехидрати и други такива жизненоважни елементи за поддържане на незавидно тегло. Много пъти работата до късните часове неизбежно е довела до консумация на бързо хранене близо до полунощ.
Започнах да осъзнавам, докато напълнях, че този начин на живот влияе не само на имиджа ми, но по-важното на здравето ми - уморих се бързо, не си почивах добре и колкото и да се опитвах да се „възстановя“ през уикенда, Започвах работната седмица все още уморен. И така, преди няколко месеца взех решение да действам и започнах със собствената си програма за свободно време, състояща се предимно от джогинг. Физическото състояние започна бавно да се подобрява, но истинската трансформация дойде с регистрацията в състезанието, организирано от Men's Health. По времето, когато бях избран в програмата, теглото ми беше приблизително. 109 кг, натрупани през интервал от прибл. Един месец. След като се включих в състезанието, се възползвах от съветите на специалисти по хранене и упражнения, които ми дадоха необходимите насоки за прилагане на диета, както храна, така и упражнения, според нуждите на тялото ми.
Най-важните неща, които трябва да запомните, поне според моя опит, бяха:
- По отношение на храненето: избягване на приема на мазнини и фокусиране върху храни с високо съдържание на фибри - зеленчуци, плодове, постно месо (пилешко или пуешко), ядене на кратки интервали, като се започне от закуската (която не трябва да се пропуска) и в малки количества, като се избягват късните вечери (не по-късно от 19:00);
- По отношение на физическите упражнения, изпълняването на кардио упражнения (като бягане, плуване, колоездене), а не тези, предназначени за увеличаване на мускулната маса (вдигане на тежести и т.н.).
Заедно със специализираните съвети, беше от значение и постоянството, с което се стремях да постигна целта си, а именно: да достигна тегло, възможно най-близко до това от преди 4 години, когато започнах да наддавам, така че до прибл. 85-90 кг. По този начин участвах във всички тренировъчни сесии, насрочени три пъти седмично и също се опитах да дойда през останалата част от седмицата (последваната програма включваше абонамент за „пълен достъп“ в комплекса, където Изпълних тренировката), следвайки упражненията, посочени от треньорите, и винаги се опитвах да вдигна още повече щафетата, достигайки увеличени нива на интензивност. Физическите усилия бяха удвоени от диетата, посочена от диетолога, затова се опитах да спазвам точно всички хранения за деня. Това включваше значителни усилия на воля в началото, за да се противопоставя на изкушенията да се храня в стила, в който бях свикнал преди, но докато продължавах да прилагам препоръчаната диета, установих, че тялото ми се чувства много по-ободрено с новата хранителна програма, създавайки по този начин самомотивацията, от която се нуждаех, за да упорствам.
Сега, в края на програмата за отслабване, се приближих много близо до теглото си и се чувствам по-добре, отколкото се чувствам отдавна. Начинът на живот е напълно променен и физическата активност и здравословното хранене са се превърнали в константа в живота ми, енергията и доброто настроение са пряк и видим резултат от изживяното преживяване. Възнамерявам да продължа да прилагам наученото в тази програма и мога да кажа, че независимо от крайния резултат от състезанието, вече чувствам, че съм спечелил!
Благодаря за съветите!
МАРИАН НЕГРИСАН
Състезанието за здраве на мъжете „Вдигни корема си!“ Беше повече от предизвикателство за мен, от известно време се опитвам да променя начина си на живот и да се отърва от наднорменото тегло.
Преди състезанието вече бях загубил няколко добри килограма за период от 3 месеца, но откакто стартирах състезанието наистина се промених.
По време на състезанието ходех на километри, като единствената помощ беше водата, идвах редовно във фитнеса и извън учебните часове, като се има предвид, че през последния месец взех около 20 изпита, от които 4 абсолютно критични, и направих бакалавърска дисертация (която взех 10) мисля, че се справих много добре.
Успях да запазя диетата почти изцяло, в смисъл, че не винаги ядях всички ястия, но ядох в определени часове и точно това, което беше в диетата, единствените изключения бяха около веднъж седмично и представляваха ориз и месо. говеждо от китайски ресторант. Лесно се отказах от кисели сокове, бързо хранене и всичко, което вреди на организма. Дори имах сериозен опит да се откажа от пушенето, но някои много тъмни новини от семейството не ми позволиха да откажа цигарите.
Правих ежедневен график, който се състоеше от упражнения както сутрин, така и вечер и дори ако пропусна тренировка или две, да имам изпит или изоставане в колежа, по-късно се възстанових.
В началото на състезанието едва бягах 10 минути на бягащата пътека, сега седя на бягащата пътека за един час, от които бягам 10, вървя 5 и така нататък, а след това правя мотора, кростренажора, няколко басейна, сауна и горещ душ в края.
Искам да достигна идеалното тегло през следващите 2 месеца, след което ще направя обучение за поддръжка.
Промених начина си на живот и ще продължа да отслабвам до идеалното тегло и да се поддържам в бъдеще.
След това преживяване наистина научих какво означава да ядеш, за да живееш, а не да живееш, за да ядеш.
Дори и да не загубих най-много от всички състезатели, считам, че съм най-спечелен, защото успях да оформя някои форми и почти напълно да се отърва от корема си, да падна под физическия и психологическия праг от 100 кг и да достигна до баланс между тяло и ум.
Идеята е следната, отдавна съм опитвал чудо дисоциирани диети, хапчета за отслабване и други вратички, но ключовото е следното, амбиция и промяна на манталитета и начина на живот, здравословното хранене и продължителната физическа активност е ключът към загубата на тегло за отслабване може да ме накара да искам да му разкажа повече за точно какво преживях и какви биха били стъпките за промяна на начина ми на живот. Какво загубихме сега, но до нови срещи.
Благодаря на Men's Health за приемането ми в състезанието, д-р Сербан Дамян за персонализирания режим и на треньорите за интереса и подкрепата.!
АЛЕКСАНДРУ ГИКА
Проблемите ми с теглото постепенно се влошават, от преди 5 години, „качвайки“ по няколко килограма годишно и малко холестерол. Имах заседнал живот, не спортувах и се хранех разхвърляно. Сега си мисля, че амбицията и мотивацията бяха тези, които ми липсваха, защото след 4-седмичното обучение накрая исках да продължа, за да съжалявам, че свърши. Искам да продължа започнатото.
Няколко часа, отредени веднъж на два дни и усилията, казвам, че се виждат - чувствам се по-лек, по-енергичен и се отказах от някои лоши хранителни навици - пържене, бързо хранене, газирани сокове, твърде много хляб.
Следвайки медицинските съвети, които получих, но и помощта на треньорския екип, започнах друг начин на живот, който в началото мислех, че ще бъде труден, скучен, но се оказа полезен. До първия ден нямах мускулна треска, след това всичко мина добре, различните упражнения, които правих, ми помогнаха да отслабна правилно във всички области.
Ще продължа да спортувам и да се храня здравословно, защото в противен случай би било срамно за постигнатото до момента и не бих искал да връщам загубените килограми. Препоръчвам на тези, които искат да отслабнат, да се консултират с лекар, да се абонират за фитнес и да имат амбицията да променят начина си на живот, защото това е в тяхна полза. Сам е по-трудно да отслабнете, особено ако натрупаните килограми са много, имате нужда от търпение и след известно време непременно ще видите резултатите, ако не „изневерите“. Добре е да потърсите помощта на специалисти, за да не губите мускулна маса, за персонализирана диета и за подкрепа.
Благодаря на екипа, който ми помогна и се надявам да видя получените резултати!
Специална програма за отслабване, която перфектно съчетава персонализирани хранителни програми, по-точно как да уважавате тялото си, като му давате точно нужните хранителни вещества, и програми за упражнения, специално създадени за увеличаване на метаболизма и загубата на тегло.
Преди да стартирам тази програма за отслабване се чувствах като човек в тежка категория с необходимите кавички, който се умори много бързо с незначителни усилия, липса на енергия и с много съмнения в душата си.
Сега в края на минимална програма от 30 дни аз съм наистина прероден човек, успях да сваля около 12 кг, да подобря физическото и психическото си състояние на тялото, ставайки дори горд, че бях част от тази сложна програма, която самата тя има един резултат, здравословен начин на живот във всички отношения.
Все още искам да продължа този здравословен начин на живот като непосредствен и много дългосрочен приоритет, докато той се превърне в ежедневен навик в по-късния ми живот.
АНТОНИО НАСТА
Състезанието за здраве на мъжете „Свали корема“ беше предизвикателство за мен.
Бях заседнал човек, който не правеше много спорт или упражнения; състезанието ме стимулира много, защото имах треньори, които ме караха да правя упражнения и ми пречеха да го правя правилно и да не се бавя. Екипът също беше добре, бях много мотивиран, когато тренирах всички. Д-р Себан Дамян се грижеше за нас и беше много внимателен и коректен при измерванията и режима, който ни даде.
МИХАЙ БАРБУ
Този артикул е разгледан 8380 пъти.
| Име презиме: * | |
| Електронна поща: * | |
| Коментари: * | |
| Код за потвърждение: * | Попълнете кода от изображението (ако не виждате кода, щракнете върху бутона за изпращане, за да генерирате друг код) |
| Забележка: полетата, отбелязани с *, са задължителни |
(3 април 2014 11:38) Дева Мария казах
За отслабване можете да използвате различни билкови добавки, които могат да изгорят мазнините за кратко време. Използвах добавката Ultra Slim за период от 3 месеца и успях да загубя излишните килограми. В началото на лечението бях доста скептичен, че ще успея да отслабна, но виждайки, че може би придобих повече увереност в силата си.
(9 август 2010 22:47) dinca stefan казах
моля, кажете ни програмата за обучение, ако е възможно. какво са направили и колко.
Благодаря ти
поздравления за участниците
(9 август 2010 21:41) Михай Йонеску Тауту казах
Поздравления за финалистите от изданието за 2010 г. на конкурса „отложи корема“, организиран от МЪЖЕ ЗДРАВЕ за получените резултати! Михай Йонеску Тауту
(13 юли 2010 г. 15:53) Александра казах
Поздравления за възможно най-много издания!
6 ноември 2020 г.Електролити и спорт
Може да сте чували, че след продължително физическо натоварване, особено в горещината, е важно да използвате електролити.
21 октомври 2020 г.Твърде много витамини могат да бъдат опасни?
Нека не бъркаме витамините с бонбони:)) Въпреки че витамините са много важни за правилното функциониране на
10 октомври 2020 г.Какво е лимфен дренаж
С медицински и естетически предимства лимфният дренаж стимулира лимфната циркулация, така че процесите
29 септември 2020 г.Кофеин и спортни резултати
Добро и ароматно кафе сутрин или такова преди тренировка Известно време кофеинът беше в списъка на веществата.
23 септември 2020 г.Какво трябва да ядат плувците преди състезанието
С наближаването на състезанието емоциите се увеличават, но нарастват и въпросите: какво трябва да ям, за да го направя