Храни, които защитават зрението ви Mobile
Зрението е едно от най-ценните неща, които човек има и без което би било много трудно да се справи. С напредването на възрастта това чувство започва да се влошава, така че трябва да предприемете всички необходими стъпки, за да защитите очите си.
Ето какво е добре да се яде в това отношение, според Real Simple, защото, трябва да признаете, храната е най-простият и удобен начин за предотвратяване на възможни проблеми:
Тъмнолистни зеленчуци
Спанакът, целината, броколите и други тъмни листни зеленчуци съдържат лутеин и зеаксантин, 2 каротеноида, които са свързани с намален риск от катаракта и дегенерация на макулата. Опитайте се да приемате 2 порции от тях дневно.
Плодове, богати на антиоксиданти
Плодове като плодове, портокали, сливи и череши са най-ефективни при елиминирането на свободните радикали, произведени от замърсяване, което иначе би довело до катаракта и постепенна загуба на зрение.
мултивитамини
Добавки с антиоксиданти като витамини С и Е, бета-каротин и минерали като мед и цинк помагат за предотвратяване на дегенерация на макулата. Добре е да приемате добавки, особено ако не ядете твърде много плодове и зеленчуци.
Омега 3 в някои видове риби, като сьомга, камбала или риба тон, помага да се защити очната тъкан и да се предотврати изсушаването. Затова е добре да ядете поне 2-3 порции риба седмично.
Морковите, както и тиквите, имат много бета-каротин, който помага да се поддържа здравето на очите.
Бонус: Упражнение за предотвратяване на глаукома!
Няколко проучвания показват, че аеробните упражнения понижават налягането в окото, като по този начин намаляват риска от глаукома. Добре е да спортувате поне 30 минути всеки ден.