Да бъдеш или да не бъдеш ... живот след диета Специалист по хранене Лоредана Гуран отговаря - ПОДДРЪЖКА

хранене

Няма поне един човек, който е бил на диета и никога не се е чудил какво ще се случи след това. „Как ще мога да поддържам теглото, което съм достигнал сам и как да поддържам здравословен начин на живот без помощта на диетолог или спортен инструктор?“ Лоредана Гуран, специалист по хранене в Natur House Resita, предлага някои практични и полезни съвети за всички, които са изправени пред тази дилема.

Днес искам да говоря с вас по много противоречива тема и много често чувана от мен, като диетолог. Първият въпрос, който чувам по време на първото си посещение в офиса, е следният: и след като отслабна, как ще поддържам теглото си?

От самото начало казвам, че това, което работи в дългосрочен план, са малки промени в начина на живот. Не е достатъчно да спазвате диета, да се отървете от досадните килограми и след приключване на диетата да се върнете към старите навици.
Без значение каква диета спазваме, без значение какви добавки използваме, ако няма промяна в начина на живот, теглото ще се върне. За да поддържаме теглото си, трябва да направим промяна в живота си, ако промяната е временна, резултатът също ще бъде, а ако промяната е постоянна, тогава ще имаме постоянен резултат.

Няма специфична диета за периода на поддържане, както хората си представят, но става въпрос за това, което научавате, какво прилагате от наученото от диетолога, много от тях вече знаете, но не прилагате правилно.
Ето няколко идеи, които да ви помогнат да поддържате теглото си:

  • Научете се да ядете бавно. Доказано е, че чувството за ситост се осъзнава от мозъка само след 15 минути от началото на храненето;
  • Не се ограничавайте, но не прекалявайте. Ако се чувствате като торта, сладолед или пържени картофи, не се въздържайте, а се задоволете с малко количество;
  • Не пропускайте храненията;
  • Трябва внимателно да прочетем етикетите на продуктите, които купуваме, и значително да намалим захарта;
  • Спазвайте графика за хранене, защото през повечето време угояването е причинено от разхвърлян график. Препоръчително е да имате еднакъв брой хранения всеки ден. Ако пропуснем хранене, ще активираме чувството на глад и при следващото хранене може да ядем повече. Разбира се, ако ядем рядко, това не е трагедия;
  • Претегляйте се редовно. Препоръчително е да се претегляме на всеки две седмици;
  • Може би най-важният елемент от всичко е ежедневното движение (поне 20-30 минути на ден).

Кабинетът на Natur House от Решица, разположен на булевард "Република" 22, sc. E, приземен етаж ви очаква всеки ден, от понеделник до петък, за консултации и специализирана помощ от диетолога Лоредана Гуран.
Тъй като здравето е най-важно, Express de Banat, заедно с партньорите от Natur House Resita, публикува всяка събота статия, свързана с храненето, а също така ви кани на състезанието на Facebook страницата Express de Banat.

Записване може да се направи на телефонен номер 0770 457 030.