Да бъдеш бременна не означава да ядеш за двама, но да ядеш два пъти по-добре!
Как да се храним добре през този „изключителен“ период ?
"Наддаване на тегло по време на бременност зависи от изходното тегло на бъдещата майка "точно Pascale robience, диетолог и учител в Haute Ecole Condorcet в Tournai.
- Ако ИТМ
- Ако ИТМ в рамките на нормата: + 11,5 до 16 кг
- При наднормено тегло: + 7 до 11,5 кг
- Ако затлъстяването: + 5 до 9 кг
Какво става ако наддаването на тегло е недостатъчно ?
- Повишен риск от деца с поднормено тегло
- Повишен риск от неонатална заболеваемост и смъртност
- Повишен риск от недоносеност
Какво става ако наддаването на тегло е твърде много ?
- Макрозомия, отговорна за акушерските усложнения
- Оток на майката
- Повишен риск от гестационен диабет
- Повишен риск от наднормено тегло или затлъстяване след бременност
- Увеличение на перинаталната смъртност и заболеваемост (по-дълъг труд, цезарово сечение и др.)
Какви са неудобствата на бременността ?
През първия триместър на бременността се сблъскват бъдещите майки гадене и повръщане. Много неприятни, тези симптоми остават леки и нямат последствия. За да ги избягвате, доколкото е възможно:
- Не стойте на празен стомах: разделяйте на всеки 2 до 3 часа
- Яжте преди да станете
- Закусете преди лягане
- Пийте малки количества между храненията
- Избягвайте храни със силни вкусове и миризми: пържени, пикантни