Д-р Оз ви учи как да изневерявате, без да разваляте диетата си
Твърде много игнорирани желания ви карат да се чувствате разочаровани и да се откажете от диетата си. Научете от д-р Оз как можете да ядете това, което харесвате по време на диетата си, без да унищожавате всичко, което сте спечелили досега.
Добре е от време на време да ядете това, което харесвате, за да избегнете разочарование, но не бива да прекалявате. Те могат да разстроят цялата ви диета, унищожавайки онова, за което сте работили толкова много.
Как изневерявате, когато сте на диета
Д-р Оз препоръчва да избирате ден, посветен на малки кулинарни удоволствия всяка седмица. „В началото на седмицата решете кой ден ще изневерите, за да имате мотивация“, казва лекарят. По този начин не рискувате да изневерявате през останалата част от седмицата, но и не се въздържате напълно от това, което искате.
„Поне пет дни трябва да минат поне пет дни“, посочва д-р Оз.
Без ексцесии
Ако си позволите един ден да изневерявате, това не означава да ядете, докато не се разболеете. За да избегнете излишъци, д-р Оз препоръчва да не ядете по телевизията, в колата или директно от хладилника. Освен това не яжте от торбата. За да избегнете излишъци, поставете закуската върху малка чиния и й се насладете.
Какво ядете, когато мамите
Дори ако се откажете от диетата си за един ден, все пак трябва да ядете редовно хранене - д-р Оз препоръчва три хранения и две закуски всеки ден.
Закуска - Ако имате жажда за мазни храни, сега е моментът да ги ядете, защото те са добър източник на енергия и имате време да консумирате тези калории през деня. На закуска можете да подадете шунка, яйца, очи и т.н.
Сутрешна закуска - сега е моментът да задоволите апетита си и да не консумирате твърде много калории, д-р Оз препоръчва лека закуска, състояща се от осолено сирене и пълнозърнести бисквити.
Обяд - на обяд можете да ядете въглехидрати, ако ви се иска - тестени изделия, пица, гевреци и др.
Следобедна закуска - сега можете да си позволите нещо сладко, ако вашите желания вървят в тази посока. Не забравяйте обаче, че сладките са висококалорични, затова е добре да изберете нещо диетично, домашно приготвено, като извара с мед и ядки, плодово кисело мляко и т.н.
Вечеря - Насладете се на протеините, които сте жадували цяла седмица. На вечеря можете да ядете свинска пържола например, риба или друго месо, което харесвате.
Вижте как можете да отслабнете със супер диетата на д-р Оз!
Снимка: Northfoto