Д-р Оз: Сутрешната програма, която му дава енергия за целия ден
Ако се чудите откъде известният д-р Оз има толкова много енергия, разберете, че сутрешният му график е строг и му помага да започне деня си правилно.
Повечето от нас обичат д-р Оз, защото той предлага практически и лесни за следване съвети, когато имате проблем. Как той ни казва какво трябва да ядем и какво никога не трябва да ядем. но, не мисля, че някога сте се чудили какво прави в свободното си време, независимо дали следва тези съвети или не.
От неговия блог разбрах какъв е графикът му всяка сутрин. В допълнение към редовното лечение на детоксикация със зелени сокове (можете да видите доказателството на снимката по-долу) и грижата за храните, които ядете, д-р Оз започва всяка сутрин с набор от йога упражнения.
Ето неговия сутрешен график:
1. От тази година той реши да не отлага алармата по телефона
Една от резолюциите за тази година е да не се отлага алармата по телефона. Ако по-често правеше това, сега реши да прибере телефона от леглото, така че или той, или жена му да трябва да станат, за да изключат алармата. Защо? Защото тези няколко минути, които спите като заек, не ви носят нищо добро и нямате нужда от тях. За предпочитане е да си легнете по-рано с 15-20 минути и тогава наистина ще се възползвате от благотворните ефекти на качествения сън.
Друг трик, който д-р Оз прилага сутрин, е да настрои часовника си 15 минути по-рано, така че когато се събуди сутрин, да мисли, че закъснява. „Обикновено съм твърде сънлив сутрин, когато се събудя, за да си спомня това“, казва той развеселено.
2. Прави упражненията си веднага щом стане от леглото
След ставане от леглото д-р Оз има навика да упражнява, програма, която той стриктно спазва от години. Ето видео с набора от упражнения, които той прави! Казва още, че когато на работа го очаква тежък и дълъг ден, ритуалът на упражненията съчетава много йога движения, които му помагат да се фокусира по-добре в работата и да има повече енергия. Той твърди, че неговата програма за упражнения му помага да се събужда сутрин много по-добре от студен душ.
3. Никога не пропускайте закуската
Д-р Оз никога не пропуска закуска, така че следвайте съветите на него и други експерти, поканени в шоуто му. Никога не забравяйте закуската, защото тя стимулира метаболизма, увеличава способността за концентрация, повишава нивата на енергия и подобрява психическото състояние.
Ако не сте свикнали да ядете сутрин, рискът от забавен метаболизъм и напълняване е много по-голям. В допълнение, пропускането на закуската ще ви изкуши да правите всякакви нездравословни избори за храна през деня.
4. Ако няма време да закуси вкъщи, опакова нещо бързо
Специалистът уточни в поста си, че винаги се опитва да донесе закуската си от вкъщи, в случай че си тръгне набързо. Любимата храна за закуска е киселото мляко, което се грижи за здравето на дебелото черво, като дори го предпазва от рак. Също така, според специалиста, киселото мляко повишава имунитета, е отличен източник на протеини и осигурява по-добро усвояване на основни хранителни вещества като калций и витамин В12.
5. Правете детоксикационни процедури и пийте само сокове и чайове в продължение на три дни