Д-р Оз диета за отслабване бързо BlogSlabireRO
Д-р Оз е диетолог от Америка, който е много добре познат както в Румъния, така и в чужбина.
Той има програма за отслабване, с която можете бързо да отслабнете 5 килограма по здравословен начин.
Препоръките на д-р Оз са:
- Не консумирайте сокове на масата. Ако се чудите защо не е позволено да пиете сок на масата, тогава отговорът е съвсем прост. Соковете съдържат фруктоза, която ще ви накара да ядете повече на масата
- Консумирайте фибри във вашата диета. Ако ядете фибри на закуска, това ще подобри храносмилането ви, ще ви даде усещане за ситост и ще ви помогне да отслабнете. В какво намирам фибри? Плодовете, зърнените храни и зеленчуците съдържат фибри.
- Опитайте се да ядете по-малко. Например преди основните хранения за деня с
30 минути, вземете малка закуска, която има малко калории.
По този начин няма да се изкушите да консумирате големи количества храна по време на основните хранения за деня
снимка на д-р Оз и храните, които той препоръчва да отслабва бързо
- Има голямо значение къде и как се храните. Правилният начин е на масата, на стола и вие се фокусирате само върху храната.
Тоест, не правете телефонни разговори, не сърфирайте в мрежата, докато се храните, не четете вестник или друга книга по време на хранене, не гледайте телевизия или не слушайте радио и в никакъв случай не яжте на конопа пред телевизора.
Защо? Причината е съвсем проста: ако нещо ви отвлича вниманието от масата, вие сте склонни да ядете повече.
- Упражнения и спорт. Отидете на колело, за да работите, да ходите пеша, да пазарувате, да използвате ролки или да ходите колкото се може повече.