Д-р Оз: 5 закуски, които не саботират вашата диета. Изберете здрави!

Често ли жадувате за лека закуска между основните хранения? Разберете от известния д-р Оз кои са най-добрите избори, които можете да направите, без да застрашавате фигурата си!

закуски

Ако искате да отслабнете, трябва да внимавате с храните, които ядете всеки ден, да не гладувате, просто да организирате менюто си предния ден. Това ще ви попречи да правите нездравословен избор, който може да саботира вашата диета.

Опитайте се винаги да имате няколко възможности под ръка, за да сервирате здравословна, нискокалорична закуска, когато почувствате нужда. Д-р Оз предлага да направите тест, преди да изберете произволен продукт на случаен принцип. Затова си задайте следните въпроси:

    Наистина ли съм гладен? Бих ли ял ябълка или банан? Ако отговорът е „НЕ“, това означава, че не сте гладни, просто сте гладни за нещо.

Ето препоръките на д-р Оз за избора на здравословни, хранителни закуски за вашето тяло:

1. Сурови ядки и семена

За да осигурите енергия на тялото, от съществено значение е да ядете малка шепа различни ядки и сурови семена всеки ден. Дръжте в чантата си торба със смес от бадеми, орехи, сусам, слънчогледови семки, тиквени семки, ленени семена, лешници и шам фъстък. Тази закуска осигурява хранителните вещества, необходими на тялото да функционира правилно, и ще предотврати желанието за солени закуски (като чипс).

2. Нахутна паста с пълнозърнест хляб

Комбинирайте със зехтин, малко чесън, черен пипер, сол, вода, червен пипер, лимонов сок и пресни зеленчуци (копър, магданоз). По желание можете да добавите тахан (сусамова паста), който прави пастетът по-кремообразен и му придава специален вкус. Нахутът е богат източник на растителни фибри, които понижават лошия холестерол и предотвратяват внезапното покачване на кръвната захар.

3. Кисело мляко

Изберете прошка за вкусна и здравословна закуска между основните хранения! Можете да го смесвате със сушени плодове, ядки и сурови семена или експандиран амарант/киноа.

4. Домашна енергизираща пръчка

5. Ябълка с фъстъчено масло

Фъстъченото масло е вкусна комбинация от сладко и солено, която може да се отърве от жаждата ви за сладко и солено. Комбинирайте една чаена лъжичка фъстъчено масло, комбинирано с ябълка или малък банан.